瑜伽怎么减肚子
产后瑜伽能修复骨盆吗？大家都知道，产后妈妈们的身体还在逐渐恢复中，体力还未恢复完全，所以不能进行激烈的运动来减肥。于是，瑜伽成为了想要减肥的妈妈们的最佳选择。那么，产后什么时候做瑜伽最好？我们一起来看看吧。
产后瑜伽能修复骨盆吗
产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后恢复瑜伽可以预防乳房下垂，产后，妈妈们都要给宝宝哺乳，而哺乳可能会使孕妇乳房下垂，为避免乳房下垂，练瑜伽紧致肌肤，丰胸美乳，效果也是不错的。调节产后心态，产后，很多新妈妈由于不适应，会出现各种不良情绪，有时情绪还会影响睡眠。所以，根据自身情况及时调节心态很重要。而产后瑜伽具有消除不良情绪，调节心态和预防产后抑郁的功效。产后修复瑜伽可改善不良姿势，孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
1.子宫对于女性的身体而言是非常，柔软而隐秘的，对女性身体健康的影响也是不容忽视的。据有关数据显示，已婚女性当中，大约有90%以上的人，因为没有对子宫予以有效的保护，从而产生面色暗黄、月经不调、内分泌紊乱等一系列症状。那么练瑜伽，对于女性而言，是绝对有利于子宫的保养的。
2.瑜伽可以让子宫保持生命力。各种瑜伽动作都是靠腹部呼吸来进行，而这正好可以提高子宫的柔韧度，帮助加速子宫内的血液循环，进而让子宫保持更持久的生命力。
3.瑜伽还可以有限缓解宫寒症状。宫寒也是很多女性都会遇到的问题，持续的做一些瑜伽练习，可以有效调节身体激素的分泌，让子宫得到滋养和调理。
练瑜伽对产妇也有诸多益处。首先，在产前瑜伽可以帮助孕妇提升子宫的收缩能力，对于之后的生产起到一定的帮助作用。产后练瑜伽则可以帮助，产妇恢复体力，加速子宫的恢复。
练习瑜伽对于产后妈妈来说，没有什么坏处，不过各位妈妈一定要在专业的教练指导下进行练习，防止出现动作不标准的现象。
产后练习瑜伽的注意事项
随着产后瑜伽的流行，很多新妈妈都会毫不犹豫地选择产后瑜伽锻炼身体。但是由于新妈妈产后体质较为虚弱，在做产后瑜伽的时候，还是需要注意一些规范。下面我们一起来看一下产后瑜伽的注意事项!
1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。
2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。
3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。
5、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。
6、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。
7、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。
8、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。
瑜伽怎么减肚子上的肉
有多少女性的美丽被小肚腩给扼杀掉了，有很多女性虽然体重很轻但是却依然有很明显的小肚子，这样不但穿衣服的时候不好看，而且还总是感觉自己跟孕妇一样，其实想要瘦小肚子也并不是非常困难的事情，只需要学会几个瑜伽小动作坚持下去一定可以让您小肚子上的肉肉消失。瑜伽减肚子上的赘肉动作如下：
1、平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。
2、平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手握拳，置于胸前，向上冲拳，手臂伸直，收回，如此反复动作多次。
3、平躺着，如图，弯曲膝盖使两脚底板相对，尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸。
4、平躺着，如图，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有很好的瘦腹效果
5、这个动作稍微有些难度，如图，平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对，双手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，尽量保持动作。
上述这五个瑜伽动作具有非常好的减肚子上的赘肉效果，不过这需要您长时间坚持下去才会有效果，如果说仅仅就是锻炼几天就想要小肚子上的肉消失掉是不可能的，还有就是在做瑜伽的时候一定要注意呼吸节奏，这些瑜伽动作只有配合呼吸才可以达到它原本理想的减肥效果。
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