当前位置: 脂肪肝 > 正文

脂肪肝需要注意什么 如何才能消除脂肪肝

脂肪肝需要注意什么

禁吃腌制食品:很多家庭都会腌制鱼、肉、萝卜、咸菜等,这种食品对于得了脂肪肝的人来说吃了以后就是雪上加霜,加重脂肪肝升高。切记不可吃腌制食品。

严格控制食用盐量:每天食用盐量不得超过3克,就是说一天所吃的食物累积含盐量不得超过3克。严格控制食用盐量对于得了脂肪肝的人来说是非常重要的一项,摄入大多的话,会加重肝、肾的负担。

均衡饮食:得了脂肪肝的人每天进食要减少糖类和脂肪类的食物摄入,饮食要均衡,要荤素搭配好,如多吃蒸鱼、煮鱼、虾、精瘦肉、不吃肥肉,多吃新鲜蔬菜如:芹菜、大白菜、包菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、芦笋、韭菜、豆芽等等。

餐后点心吃水果:得了脂肪肝后需减少正餐的食用量,这时餐后两小时会有饥饿感,可以吃点苹果、梨子等含糖量低的新鲜水果,也可以吃黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜代替水果,以减少正餐进食量。

有氧锻炼:每天定时定量的运动可以减掉腰部的脂肪、减轻身体的体重。吃过晚饭后半小时到小区里慢走,平时做做有氧运动,如打羽毛球、篮球、到公园的健身器材上拉拉引体向上,室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等。

禁止饮酒:目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝,都是由于嗜酒如命而引起的,不但在外面应酬要喝酒,在家还要独饮。这种情况的一定要戒酒,啤酒也不能喝,还有带碳酸的饮料都不能喝,要想脂肪肝好,就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝内脂肪沉积体内可完全消退。

讲一讲:控制的减掉脂肪肝需要很大的毅力和决心,要改变平时不良的生活习惯,坚锻炼和控制饮食,禁酒和油腻食物。为了自已的身体,也为了我们的家人,一定要甩掉脂肪肝。

相关新闻