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西医治疗贪食的常规方法

一要找出原因,分析症状。看看到底是什么心理在困扰着你,除了环境变化所导致的压力、烦恼等以外,还有哪些自身因素是你所没有注意但是又影响着你。

二要正视并化解心理痛苦。我们的烦恼、痛苦、压力不是靠饮食可以解决的,一个成熟的人必须有正视困难的勇气和解决问题的信心。要在有了困扰的时候,把注意力放在如何化解上。例如,用理性认知方法写日记;心理不快能够及时与人交谈。

三要善待自己,增强自控能力。

美国的“贪食症者之家”,提出了四句口号,朋友们加以借鉴:一是不要过于饥饿。要形成合理的饮食习惯和良性的饮食规律,学会识别自己的真实感受,不将一切都归以饥饿,善于“延迟满足”。二是不要过于愤怒。学会在生气的时候合理宣泄,把自己的不满讲给别人听。三是不要过于孤独。与人多交流,在烦恼的时候尽量找一些事情做,不给自己偷偷进食的机会。四是不要过于疲劳。要注意休息,调整自己,改变或者回避使自己孤独、愤怒、烦恼的问题情境。感到疲劳的话,可以通过参加其他活动来调整自己。

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