慢性韧带损伤慢性韧带损伤要疼好久

2020-02-21 09:56:10

慢性韧带损伤

韧带损伤中的膝关节韧带损伤以运动爱好者或运动员多见。正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动员落地时，应前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。

日常生活中应做到以下几点：

1、运动前要做好热身活动，使关节热先起来。

2、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调。

3、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。

4、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。

5、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

6、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。

7、身体过于肥胖者应减轻体重。

8、进行体育锻炼时应避免超负荷。

半月板韧带损伤多久能好

在生活中总有些意外是人们始料未及的。每天都有新闻在报道各个地方的事故发生，好像无论人们怎么小心，都不能很好的避免。比如说走着走着一个台阶，脚踝韧带突然就扭伤了，扭伤了要怎么办？脚踝韧带扭伤多久能好？

踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

脚踝韧带扭伤注意事项

1、减少运动量、运动强度及重体力劳动，可有效减轻关节的负重，延缓病变。

2、饮食方面应注意适量减少蛋白质的摄取，因为过量的蛋白质会导致身体里钙的流失。同时要增加果蔬的摄取，果蔬含有各种维生素，如维生素，都是满足患者的营养需求的。

3、增加高钙食物的补充，如牛奶、豆制品等，以保证人体骨质正常代谢的需要。

4、季节交替，要避免踝部关节受到寒冷、潮湿的侵袭，可带护套对其进行保护。

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