预防猝死的食物 吃什么东西防猝死

预防猝死的食物

西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，具有降血压的功能

黄豆：而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

南瓜子：番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

胡萝卜:b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜

海鲜：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

高维生素c食物:给男性每天服用1000毫克的维生素c，连续服用60天后，他们的精子数增加60％，活动力增加30％，不正常的精子也减少了。

高维生素c的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，维生素c可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

全麦面包：全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素b群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

水：人类脑部有75％都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。所以要经常喝水。补充水分

深海鱼：深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(aha)建议。

绿茶：绿茶富含了红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。

防止猝死

目前，每个人的生活压力很大，猝死率很高。猝死的原因很多，很多人以为孩子作为未成年人，很多时候都是很健康的，但是也有的小孩子在有些时候会发生猝死，这让很多的家长很疑惑，究竟什么原因会导致宝宝的猝死呢？在平时应该如何预防宝宝猝死呢？

猝死的原因

婴儿猝死综合症是1岁以下婴儿死亡的主要原因。婴儿猝死综合症难以掌握，因为它不是一种单纯的疾病，现在还无法全面解释1岁以下婴儿猝死的原因，经过全面调查和医学法的调查无法确定死亡原因。婴儿猝死突然发生，没有任何征兆，给家庭带来极大的痛苦和震惊。婴儿猝死也称为摇篮死，因为大多数猝死发生在婴儿睡眠期间，通常从晚上10点到早晨10点。

没有人确切地知道婴儿猝死的原因。近30年来，研究人员对婴儿猝死的认识很多，但对死因的确切答案还不清楚。许多专家认为，婴儿猝死的原因包括潜在的畸形或是由二手烟和其他有害环境影响产生的关键时期。专家们一直在研究大脑、自主神经系统、婴儿护理和睡眠、传染病和免疫，以及遗传学来寻找导致婴儿猝死的原因。

让宝宝仰卧睡觉

大多数人都不知道宝宝睡在你身边是不安全的。这是因为如果你让宝宝睡在一边，他很容易翻身，很容易趴着入睡。当然，当你的宝宝五个月或六个月大的时候，他可以自己翻身，但是在这个阶段，婴儿猝死的风险开始下降，这样就不用担心宝宝翻身了。

孕期要注意你自己和肚子里宝宝的保健

为了保证宝宝的健康，降低早产儿和低体重儿(这些会增加婴儿猝死的发生率)的风险，你需要注意孕期保健和营养。在整个怀孕期间，千万不要抽烟或服用不合规定的药物。

避免接触传染源

婴儿猝死有时和呼吸或肠胃感染一并发生。所以最好让其他人在抱宝宝之前先洗手。还有要尽可能避免宝宝接触生病的人。