耳聋耳鸣的危害很大,因此大家要注意预防,发现症状及时到正规医院检查治疗,久拖不治对患者的日常生活影响很大,如果想要更好的*耳聋耳鸣,需要在生活中多多注意一些细节问题,下面介绍一下耳聋耳鸣的日常注意事项。
一、保持心情舒畅
随着年龄的增长,听力也会慢慢下降,要想保持耳聪目明,首先要有一个健康的身心,要创造一个良好的生活环境,每天都以愉快的心情去面对一切。心胸开朗,少发脾气是良方。
二、戒烟禁酒
戒烟禁酒,不喝浓茶、咖啡和其他刺激食物,防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。
三、尽量避免接触噪音
如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。人们一般都相信年老耳聋与年老眼花一样自然,听力丧失同白发满头及老年斑一样不可避免。但多年的研究结果却表明,长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的重要原因之一。所以说,关于耳聋耳鸣的日常注意事项,尽量避免接触噪音是很重要的一环。
四、体育锻炼
身体适当运动可促进全身血液循环,增加人体的新陈代谢,加强内耳器官的血供,改善内耳代谢。可选择多种适当的运动,如打太极拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步对老年人较易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。
选择噪音小,空气清新,环境优美,不紧不慢地信步而来,*会感到心旷神怡,周身舒爽,对耳聋的恢复十分有益。行走要有*速度(每分钟达80-100步以内),路程要有*距离(一般每天6000步左右)。每天走路1小时左右,可上、下午分次完成。做到自我感觉良好,心率增加20次左右,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗为度。
五、自我推拿保健
推拿是促进耳鸣耳聋恢复,减缓症状的良好方法。人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,同时对促进耳部血液循环有良好作用,可延缓耳聋症状发展。如果经常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。按摩耳廓,没有严格的要求,闲暇时可随时做,每次约5-10分钟,以发热为度。