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来月经吃什么水果减肥最快 来月经吃什么水果减肥最快最有效(3)

2020-02-28 09:57:31

经期可以吃减肥药吗

很多女性都会有减肥的想法，会去吃一些减肥药，但是有很多女性又害怕，如果在经期吃减肥药的话会不会有什么副作用，那么，很多女性都想问，经期能吃减肥药吗?事实上，经期还是不适合吃减肥药的，因为会导致某些副作用的出现。部分西医减肥药物含有激素成分，经期本身就是一个特殊时期，如果吃了这些减肥药，可能会引起内分泌系统分泌紊乱，荷尔蒙失调，出现月经不调的情况，同时也容易使人发胖。所以经期吃减肥药物可能不但起不到减肥效果，反而越减越肥。还有，减肥药物多以控制食欲、利尿、腹泻为主，若在经期食用这些药物，则不利于减肥者摄取食物和营养的吸收，从而会导致营养不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。此外，月经期间身体免疫力差，体质会比较虚弱，减肥药中的化学成分很容易打乱身体的荷尔蒙平衡，这样就可能导致月经紊乱。时间长了，还可能会影响怀孕。本来利用经期这一特殊时期能够更有效地减肥，但如果吃减肥药的话反而会有损身体的健康，所以，最好经期减肥不要吃减肥药。

月经期间怎样减肥最快

女性需要补充大量的钙质和维生素d，建议每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶、豆腐、黄豆等高蛋白食物，都可以补充经期所流失的营养素、矿物质。多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物，大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素。甜食会导致激素紊乱，使大脑中的血清素水平降低，从而导致情绪不佳易焦虑，因此建议少吃或尽量不吃甜食，例如饮料、蛋糕、糖果。多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等要多吃。避免生冷的食物，冰品或饮品。避免食用含咖啡因的饮料，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

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