4、炒好备用;

5、山药洗净后，上锅蒸软；

6、剥去山药皮，将山药放入碗中，用勺子按压或用擀面杖戳成泥；

7、将炒好的馅料拌入山药泥中，根据口味加入盐和少许鸡粉；

8、将紫菜平铺在寿司竹帘或干净的厨房纸巾上，将拌好的上药泥均匀地涂在紫菜上，主要不要太厚，留出上下边缘；

9、卷起山药卷，可以用寿司帘帮忙收紧；

10、切开后可食用。

适用人群

怀孕早期

健康提示

山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶，但也含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有脾、胃、肺、肾的作用。

适用人群

怀孕早期

健康提示

山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶，但也含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有脾、胃、肺、肾的作用。炒山药酥脆、清淡、清爽。对身体也有好处。所以孕早期的准妈妈可以经常吃。

怀孕早期的饮食禁忌

1、怀孕初期不要喝太多水，多吃苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)

2、肉，选牛羊肉吃，安全宝宝吃身体也很强壮，

3、主食，多吃粗粮杂粮，让宝宝营养全面，不挑食，如玉米、红薯、小米等。

4、蔬菜要选择当季的蔬菜。

5、饭前还要和虾皮一起喝海带和紫菜(补钙补铁)。

6、另外，不要忘记大骨汤，但不要把自己补得太胖，要勤量体重。

医生热情地提醒女性，在怀孕早期会有很多身体和精神上的变化，以适应这种变化，加强身体的营养补充，注意饮食禁忌。