怀孕初期处于兴奋状态，很多第一次怀孕的女性不知道如何照顾自己，所以要多学习饮食。

怀孕初期吃什么好？­怀孕初期不仅需要高质量的饮食，还需要营养丰富、美味可口的怀孕食谱。

一、怀孕初期的饮食计划

尽量选择新鲜的天然绿色食品，减少人工甜味调料。避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品中含有导致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜要彻底清洗干净，水果要去皮后再吃，以免农药污染。铁锅或不锈钢炊具应尽量用于家用炊具，铝制品和彩色搪瓷制品应避免铝和铅对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因会使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒，停止服用各种兴奋剂。如果你吸烟，你应该戒烟。以上物质和不良习惯会对即将怀孕的婴儿造成伤害。

虽然所有的营养需求都可以通过均衡的饮食来满足。但是，如果有贫血症状，或者有节食减肥的经历，或者体内脂肪堆积过多等营养失衡，就要多加注意。从优生学的角度来看，女性身体的营养失衡会导致胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，不利于优生学。因此，女性在怀孕前应充分了解自己的营养状况。如有必要，他们还可以请医生帮助诊断，有目的地调整饮食，积极储存体内通常含量较低的营养素。

接下来，继续推荐怀孕初期的营养食谱。

二、山药卷

食谱原料

山药、紫菜、香菇、春笋、金华火腿、西式火腿、鸡粉、盐、白胡椒、糖

制作方法

1、香菇泡发后，切碎；煮一锅开水，将春笋剥皮，煮五分钟，捞出后切碎。金华火腿，西式火腿也切碎；

2、锅加热，锅里放一点油，油温后炒香金华火腿碎；

3、然后倒入蘑菇、竹笋和西式火腿炒，倒入少许盐调味料，加入少许糖清新。出锅前撒一点鸡粉和白胡椒；