每个男性同胞都非常重视自己强大的性功能。只有性功能强大，才能满足妻子的需求。然而，许多男性同胞性功能异常，患有性生活中勃起不够硬的症状。下面的小系列将详细介绍如果男性勃起不硬怎么办，这是许多男性同胞非常关心的问题。让我们了解一些。

第一：锻炼，每天步行3000米，有助于提前保护勃起不硬，每天锻炼的男性，勃起不硬的几率远低于那些不锻炼的男性。

第二：练习肛门运动，锻炼盆底肌肉，也就是说，经常做肛门运动，可以显著提高男性性的性控制能力，动作非常简单，在业余时间，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，随着时间的推移自然效果，坚持很重要。

第三：坚决戒烟，吸烟会损害血管，使男性勃起的可能性翻倍，但如果男性能在50岁前戒烟，吸烟引起的性功能障碍可以更快地恢复。

第四：吃深色水果，或吃一些黑巧克力，深色水果富含花青素，属于一种强抗氧化剂，有利于男性生殖健康。这些水果包括蓝莓、葡萄和紫甘蓝，它们有助于扩张血管，从而增强性功能。每天吃大约45克的黑巧克力可以让男性勃起更好。

男性勃起不硬相关知识，今天介绍，男性勃起不硬更常见，对家庭和谐危害很大，男性患者做好日常生活保护措施，治疗男性勃起不够硬，在日常生活中，我们男性必须坚持锻炼，可以定期进行一些肛门运动，必须戒烟戒酒。