杭州皮肤科：防治脂溢性脱发的十大重点

1.均衡摄入营养

脂溢性脱发的发生与体内缺乏营养有关。没有一种食物能同时满足身体对营养的需求。只有注意饮食的多样化，才能充分摄入营养。因此，要合理搭配饮食，确保各种食物在营养上互补。

2.科学洗头

梳头时不要用力过猛，否则会伤到头皮和发根，根据发质选择合适的洗发水和护发素。尽量不要烫发或染发。如果因为其他因素*烫发，间隔6个月以上。控制洗头频率，一般每周洗4~5次。洗发水的温度是40℃，洗头时轻轻按摩头皮，皮，促进局部血液循环。

3.保持良好的心态

正确面对脂溢性脱发，调整心态，积极配合医生治疗。治疗是一个循序渐进的过程，不可能一下子**疾病。要学会减轻心理压力，给自己积极的心理暗示，有利于疾病的治疗。

4.不要长时间呆在游泳池里

大多数公共游泳池都含有漂白和漂白剂，具有消毒效果，但会刺激皮肤。长期接触头皮会导致头发干燥，加重脱发。尽量戴上游泳帽，不要长时间呆在游泳池里。

5.避免吸烟和饮酒

香烟和葡萄酒中的有害物质会损害毛囊，影响头皮血液循环，扰乱激素水平，加重脂溢性脱发。

6.尽量少玩电子产品

经常玩游戏或面对电脑工作，会使大脑中枢神经系统始终处于紧张状态，长期会紊乱植物神经，皮肤血管收缩功能障碍，头皮毛细血管收缩供血减少，毛囊会因营养不良而脱发。

7.按摩头皮

早上醒来或睡觉前，用食指和中指轻轻按摩头皮，每次2~3分钟，促进局部血液循环，使头发更坚韧。

8.避免长时间呆在空调房里

无论是空调的暖湿空气还是冷空气都会加重脱发，住宅空气太干燥或湿度太大，不利于头发保护，甚至加速脱发的速度。

9.做好头发防晒工作

炎热的夏天，紫外线很强，出门时要做好防晒工作。尽量戴上遮阳帽或遮阳伞，以免刺激毛囊，引起脂溢性脱发。

10.注意帽子和头盔通风

头发*害怕呆在闷热的环境中，长时间戴帽子或头盔会使头发不透气，可能会闷头发。特别是发际线会被帽子压迫，使毛孔肌肉松弛，导致脱发，所以做好帽子和头盔通风。