2.多种矿物质、锌、铜铁等元素

大量脱发与缺乏矿物质有关，如锌、铜、铁、元素作为身体所需的微量元素，也需要从饮食过程中获得，如果在补充营养过程中缺乏头发所需的营养，其特点是头发状态下降，甚至容易表现出发尾叉、脱发等特点。

3.B族维生素

为了促进头发健康，改善严重脱发现象，我们需要在饮食过程中补充更多的B族维生素，一些谷物、新鲜蔬菜和水果含有B族维生素，需要及时补充，以保持头发的正常功能。如果你发现你的头发掉了很多，你应该知道它是否与B族维生素的缺乏有关。及时提供重要的维生素是维持正常生活活动的前提。如果通常的饮食方法不正确，维生素摄入量太少，可能是由于头发营养供应不足，头发脱落的表现。

4:小麦胚芽油E(VE)

缺乏VE不会直接导致脱发，但会导致间接脱发，因为VE缺乏，她会导致激素水平不平衡，容易导致脱发。

可以说，脱发的真相，她的本质是由营养不良或营养不平衡引起的，无论你说你有压力，吃更多的垃圾食品或熬夜引起的脱发，还是生孩子引起的脱发，本质上都是营养不良。因为当你补充足够的营养时，即使你偶尔熬夜，吃垃圾食品，或者生孩子，只要你有足够平衡的营养补充，弥补生活和饮食习惯不良引起的暂时激素不平衡，事实上，你可以避免脱发。

如果你总是伤害身体，熬夜，吃垃圾食品，没有*均衡的营养补充，那么，当身体受到*程度的伤害时，脱发就会非常严重。

脱发不是一种疾病，她是一种偿还反应，因为你不知道及时补充营养平衡，身体只能牺牲头发营养来抵抗这些伤害，提取蛋白质、矿物质，处理压力，因此，头发会脱发或白发，或干、叉等，本质是营养不良!

也就是说，只要你知道如何改变不良的生活习惯，比如不熬夜，适当休息，适度补充营养，你就不容易脱发，脱发也会因为有足够的材料来修复生长，调整激素平衡，头发可以再出来。

饮食结合加强一些营养补充剂，脱发问题，容易解决。

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