而腰肌劳损又会使得在房事过程中，男性难以发力，从而导致性能力下降，无法得到高质量的房事。

使男性提前进入更年期

很多人知道女性有“更年期”却不知道男性也有“更年期”。

随着年龄的增长，男性体内的其睾酮水平逐渐下降，部分人会出现“更年期”相关的临床症状，这就被称作男性更年期综合症。

男性更年期综合症提前的一大原因就是久坐不动。

尤其是现在的办公室男性以及司机等等，他们工作压力大，身体缺乏锻炼，处于亚健康状况，并且可能合并了高血压、肥胖等症状，这些都使得男性更年期提前到来。

久坐危害不可避免，但我们可以降低危害。

如何降低久坐的危害？

保持正确的坐姿

背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

久坐人群由于环境受限，不能做大幅度的运动，在这里我给大家推荐几个场地不受限的可以放松小方法：

促进血液循环的小动作

伸懒腰

伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏，从而改善血液循环。

同时，伸懒腰还能使颈部血管畅通，把血液送到大脑，人体的脑部得到充足的营养，就可以消除疲劳，振奋精神。

转腰

挺直身体坐正，两腿打开。

左手扶在右膝上，右手扭转到背部，左右各扭转一次为一组，重复20组，能活动上半身肌肉。

多多走动

可以利用休息、或者倒水、上厕所等间隙起来活动筋骨，舒展四肢，缓解疲劳。

避免同一姿势工作太久。

一般认为每隔1小时就起来活动8～10分钟为佳

看完这些你还敢久坐吗？

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