根 本不抽烟。如果实在坚持不了，也只能小吸一两口。不要接触二手烟同样重要。吸烟会损害神经系统，导致记忆力减退和过早衰老。吸烟会损害呼吸系统。经常吸烟的人常年咳嗽、勘锏，容易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。此外，吸烟者还容易患溃疡病，因为烟雾中的成分会破坏消化道的酸碱平衡。

作息需要有规律

生活作息一 定要有规律，每天早睡早起，200以后就不要睡觉，早上早起吃早餐。永远不要熬夜！

适当的运动

对运动没有太多的要求。大家都知道，适度的运动有益于健康。记住不要太累，也不要运动太多！可以选择慢跑、散步、打太极拳等。

避免久坐

久坐会增加前列腺的压力，导致前列腺充血，影响前列腺局部的血液循环。所以，那些坐着工作的男同胞们，平日里一 定要多活动一下，坐一小时后就起身活动一下，多喝水，多上几次厕所！正常情况下不能憋尿，有尿就放，因为憋尿会对前列腺产生不好的影响。

房事要有规律

房事时，前列腺和阴 茎会处于充血状态，这种充血状态在一段时间后就会消退。如果男性频繁房事或撸管，前列腺就会一直处于充血状态。这样很容易导致前列腺疼痛、前列腺炎、前列腺增生等，所以应该保持健康、规律的房事。

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