女性产后如何保养?
1、观察和护理子宫复旧。
胎盘分娩后,子宫底部平脐,每天下降1-2厘米,产后一周缩到耻骨联合,2周后缩到盆腔。你可以每天同时测量子宫底部的高度,以了解子宫的恢复过程。测量前应排尿,按摩子宫收缩,然后测量耻骨与上缘与子宫底部的距离。
2、褥汗及皮肤护理。
产褥早期皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,夜间睡眠和醒来时更明显,不属于病态,产后一周内可自行改善。产妇要注意卫生,保持皮肤清洁干燥,摒弃传统坐月子的旧习。剖宫产妇应更加注意腹部切口皮肤的清洁,避免切口感染。
3、注意饮食和排便。
为促进产后乳汁分泌,宜食营养丰富、热量高、蛋白质饮食,多吃汤汁食品,适当补充维生素和铁。此外,由于卧床不起,食物中缺乏纤维素,肠蠕动减弱,便秘时有发生。因此,应适当食用含纤维素的饮食或水果,以保持大便畅通。便秘时,可口服缓泻剂,开塞露肛塞或肥皂水灌肠。
4、观察和护理恶露。
恶露是指产后子宫蜕膜,特别是胎盘附着的蜕膜,通过阴道排出血液坏死蜕膜等组织。正常恶露有血腥味,但无异味,持续4-6周,量约250-500ml,个体差异较大。血性恶露持续3天,逐渐变成浆液恶露,大约两周后变成白色恶露,大约持续3周。平时尽量保持外阴清洁干燥,观察恶露的量、性质(气味、颜色)。
5、避免产后后遗症。
女人十月怀孕,生完孩子自然很开心,但是开心的时候也要注意产后保养。因为女性如果产后不及时保养,可能会患上产后遗症。以下是女性产后保养需要避免的后遗症,供大家参考。
(1)、产后不设防导致怀孕。
很多人认为哺乳期不会怀孕,不好意思咨询医生。结果,他们在分娩后不久就怀孕了,这对女性的健康危害很大。因此,即使在哺乳期,夫妻也应使用工具避孕或放置避孕环来避孕。