女性产后如何保养？

1、观察和护理子宫复旧。

胎盘分娩后，子宫底部平脐，每天下降1-2厘米，产后一周缩到耻骨联合，2周后缩到盆腔。你可以每天同时测量子宫底部的高度，以了解子宫的恢复过程。测量前应排尿，按摩子宫收缩，然后测量耻骨与上缘与子宫底部的距离。

2、褥汗及皮肤护理。

产褥早期皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，夜间睡眠和醒来时更明显，不属于病态，产后一周内可自行改善。产妇要注意卫生，保持皮肤清洁干燥，摒弃传统坐月子的旧习。剖宫产妇应更加注意腹部切口皮肤的清洁，避免切口感染。

3、注意饮食和排便。

为促进产后乳汁分泌，宜食营养丰富、热量高、蛋白质饮食，多吃汤汁食品，适当补充维生素和铁。此外，由于卧床不起，食物中缺乏纤维素，肠蠕动减弱，便秘时有发生。因此，应适当食用含纤维素的饮食或水果，以保持大便畅通。便秘时，可口服缓泻剂，开塞露肛塞或肥皂水灌肠。

4、观察和护理恶露。

恶露是指产后子宫蜕膜，特别是胎盘附着的蜕膜，通过阴道排出血液坏死蜕膜等组织。正常恶露有血腥味，但无异味，持续4-6周，量约250-500ml，个体差异较大。血性恶露持续3天，逐渐变成浆液恶露，大约两周后变成白色恶露，大约持续3周。平时尽量保持外阴清洁干燥，观察恶露的量、性质(气味、颜色)。

5、避免产后后遗症。

女人十月怀孕，生完孩子自然很开心，但是开心的时候也要注意产后保养。因为女性如果产后不及时保养，可能会患上产后遗症。以下是女性产后保养需要避免的后遗症，供大家参考。

(1)、产后不设防导致怀孕。

很多人认为哺乳期不会怀孕，不好意思咨询医生。结果，他们在分娩后不久就怀孕了，这对女性的健康危害很大。因此，即使在哺乳期，夫妻也应使用工具避孕或放置避孕环来避孕。