在生活中，男性经常遇到早泄的问题，因为这个问题必须注意，早泄的发生会严重影响夫妻的生活质量，从长远来看会破坏家庭和谐，也会对男性的身心健康造成危害，所以我们必须注意早泄的调节。那么，如何调节男性早泄呢？

早泄的调理方法

1、多运动:男性早泄后要多注意运动，既能强身健体，又能锻炼阴茎。比如慢跑、游泳、体操都是不错的选择。具体项目需要根据自己的情况来决定。

2、增加锌的摄入量：通过饮食调节早泄是最原始的方法，如多吃韭菜、山药、动物肾脏、羊肉、鹿肉、鱼虾、海带等食物，增加锌的摄入量，可以提高人体的免疫力，但也能促进精液和性激素的组成。

3、保持稳定的心态：许多男性早泄的原因也与心理因素有关，特别是生活或工作压力太大，所以早泄调节，消除一些负面心理情绪非常重要，保持稳定的心态，对早泄的恢复有积极的作用。

4、生活要有规律:过度放纵也会导致早泄，所以男性朋友平时要多参加文体活动，有助于调节性欲，避免过度频繁的性生活，养成规律的日常生活习惯，保证充足的睡眠也有助于早泄的恢复。

至于早泄的调理，只要做到以上四个方面，就有可能恢复，男性朋友一定要注意。早泄的问题可以大也可以小。如果处理不当，还会带来其他并发症。所以早泄的时候要尽快去医院检查治疗，不要耽误病情，以免造成更严重的问题。