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女人怀孕了可以游泳吗 孕妇游泳好处多

众所周知,女性怀孕后有很多注意事项,做任何事情都要小心,所以有人问女性怀孕后能不能游泳?孕妇游泳有哪些注意事项?想了解更多,不妨来看看。

游泳是一种常见的有氧运动,不仅能起到锻炼的作用,还能塑造完美的曲线,所以很多女性朋友都热衷于这种运动。但众所周知,女性怀孕后各方面都要特别注意,所以有人问女性怀孕后能不能游泳?孕妇游泳有哪些注意事项?接下来给大家一一介绍一下,供大家参考。

女人怀孕可以游泳吗?

据专家介绍,女性怀孕后能否游泳,要根据孕妇的体质和孕期来决定。怀孕期间游泳的最佳时间是怀孕4~6个月,怀孕前后3个月不宜游泳。由于妊娠早期是胎儿发育的关键时期,胎儿在子宫内不稳定,容易引起流产;在妊娠晚期的最后三个月,即7个月后,也应停止游泳,以避免羊水早期破裂和感染。

当然,女性怀孕后在合适的时期游泳有很多好处。具体介绍如下:

1、有助于增强腹部肌肉力量,为未来的分娩做好准备;数据显示,怀孕期间适当游泳,自然分娩率显著提高。

2、孕妇需要柔软的运动,你的韧带和关节在怀孕期间比平时更松弛、更柔软,所以剧烈运动可能会对你造成伤害。游泳是一种相对柔和的锻炼形式,可以有效地摆脱体重负担。

3、游泳的优点是,借助水的浮力,有助于减轻子宫对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压力,促进血液循环,消除盆腔充血,改善下肢水肿和静脉曲张。

4、水波的轻柔按摩以及游泳时体位的变化,有助于纠正胎位不良,促进自然分娩。

5、此外,游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对未来的生产非常有益,分娩可以长期屏住呼吸和努力,显著缩短分娩过程。

6、在怀孕期间游泳时,孕妇可以调节神经系统功能,减少紧张引起的许多不适,缓解一些妊娠综合征,如背痛、痔疮等。

7、能保持孕妇体温相对恒定,孕妇体温升高对胎儿有害。虽然你觉得体温不太高,但记住胎儿没有体温调节机制,所以如果你的身体不冷却,它可能会伤害胎儿。游泳不会让你的体温升高太多。

孕妇游泳有哪些注意事项?

水温:30℃左右

在这种水温下,肌肉不易抽筋或疲劳。尤其是孕妇不能选择水温高于体温的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。若水温低于28℃,会使子宫紧张,可导致早产或流产。

时间:怀孕5~7月,10月:00am~2:00pm

孕妇游泳时,应选择子宫不易紧张的时间(从上午10点到下午2点)。如果水温过高,他们会感到疲劳。最佳游泳时间是怀孕5~7个月,因为此时胎儿着床稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜过长,一般10~30分钟为宜,运动结束后不要觉得太累为宜。

动作:不要伸展太多,不要潜水

由于水中的浮力,四肢和关节的伸展幅度往往不会太大。孕妇应特别注意避免过度伸展对身体和胎儿的不良影响。更不能屏住呼吸潜水,缺氧对胎儿特别不利。

必备物品:防滑拖鞋、水或果汁

只要离开水,无论是入水前还是出水后,都要穿防滑拖鞋,以免不小心滑倒。还应随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,避免脱水。

游泳池选择:卫生好,室外游泳池,浅水池,专业医护人员游泳池

最好选择室外游泳池,有些游泳池使用氯消毒过滤,氯会使孕妇呼吸系统不适,所以最好选择室外游泳池,减少刺激。或者选择使用臭氧进行杀菌过滤的游泳池。选择健康状况良好的游泳训练场地,并有专职医务人员在场。如发生事故,专职医务人员将立即采取当地措施。

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