都市生活的快节奏中，不少人遭遇精力衰减、身体酸痛及偶发的头晕耳鸣，这些症状或许是肾脏发出的警示。中医将肾虚细分为阳虚与阴虚，两者症状各异，调理策略亦不同。想要区分自己属于哪种肾虚，关注以下五个身体信号即可轻松自测。
对于肾阳虚的人来说，常感寒冷，即使室内温暖也喜添衣，手足冰凉，背腰部冷感显著，冬季更为严重，入夜难暖。反之，肾阴虚则手足心热，夜间盗汗，凉爽天气亦觉燥热，渴望凉饮。
精神层面，肾阳虚者易感疲惫，精神不振，记忆力下降，即便休息充足也无法完全消除疲劳。而肾阴虚者虽也疲劳，更多呈现为烦躁、注意力不集中，夜间失眠多梦，日间情绪紧张，易激动。
排尿上，肾阳虚的人尿液清澈量多，夜尿频繁，且尿急，有时还会有遗尿发生。肾阴虚尿色偏黄，尿量偏少且热感，夜间虽有尿意但次数少，原因是体内津液缺失。
性功能与生殖健康方面，肾阳虚可能导致男性性欲减退、性功能障碍，女性可能出现宫寒不孕、经期延后且量少色淡。肾阴虚则性欲较强，男性或有梦遗，女性月经提前、量多色红，皆因肾阴亏损，内火旺盛。
面部与舌象也是区别点：肾阳虚者面色苍白或暗淡，眼周黑眼圈明显，舌体淡胖有齿痕，舌苔白润；肾阴虚者面颊潮红，唇色偏红，舌红瘦，少苔或裂纹，显示阴液不足，虚火上行。
自我识别肾虚类型后，重要的是明白中医诊治需个体化，自测仅作参考，具体还需专业中医师的诊断。调理时遵循中医原则，阳虚者温补，阴虚者滋阴，并调整生活习惯，保证充足睡眠，均衡饮食，适量运动，避免过度劳累，以根本改善肾虚状况。任何饮食调整、运动计划或药物治疗都应在专业人士指导下进行，避免不当操作引起反效果。
养生是一个持续的生活方式转变过程，关键在于持之以恒。愿每个人都能探索出适合自己的养生法，让身体恢复平衡与和谐。
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