> 正文

老人高血压要注意什么 这五个错误别再犯

2024-07-02 15:07:53

高血压在老年人群体中较为普遍，尽管近年来也见于部分年轻人，但主要还是集中在中老年阶段。面对这一状况，我们探讨两个关键点：老人高血压需注意的事项，以及有利于高血压患者的饮食选择。

对于患有高血压的老人，维持规律生活至关重要。节日或特殊场合可能打破日常节奏，家中宾客盈门时，需预先规划，以免生活模式的突变影响健康。科学研究提醒，高血压患者应避免长时间连续谈话，超过30分钟可能引起血压升高，故在节假日期间也应保持生活常态，限制与客人的长时间交流。

药物治疗方面，高血压患者切勿擅自停药，以免引发“降压停药综合征”，可能导致血压急剧反弹，伴随头晕、恶心等症状，严重时甚至引发脑血管意外。

饮食上，老人应避免过度饱餐，因其不仅加重胃肠负担，还可能因膈肌上移影响心肺功能，加之餐后血液集中于消化系统，心脑供血减少，对高血压患者尤为不利，可能触发中风风险。此外，长时间观看电视，特别是紧张刺激的节目，可能激发情绪激动，不利于血压控制，应适当限制。

情绪管理同样重要，过度兴奋可使血压骤升，高血压患者要学会情绪自控，保持心境平和。

在饮食调理方面，推荐以下食物：

1. 土豆，低脂、低热量且富含抗氧化剂和钾元素，有利于降压护心，最佳烹饪方式为连皮煮或烤。 2. 猕猴桃，具有清热利水、散瘀活血之效，适合高血压及心血管疾病患者食用。 3. 橙汁，富含维生素C，有助于血管扩张，从而可能降低血压。 4. 苹果，其丰富的营养成分对高血压患者有益，尤其是对喜食咸食者。 5. 香蕉，提供多种维生素及矿物质，利于血压管理。 6. 菠菜，含钾丰富，有助于血压调节。 7. 大蒜，其含有的硫化物能帮助稳定体内酶的活性，对预防高血压有益。 8. 各类豆类，如黄豆、豌豆，富含蛋白质和植物雌激素，有助于保护血管，降低慢性疾病风险。

综上，老人高血压管理需从生活方式、情绪调控及饮食多方面入手，科学合理的调适是维护血压稳定的关键。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科