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睡觉磨牙怎么治疗呢 睡觉磨牙是怎么了

睡觉磨牙怎么治疗呢

一、对于大脑兴奋患者来说,尽量通过睡前放松来抑制大脑的兴奋状态,在入睡后防止出现磨牙情况。

可以在睡觉的前一个小时内可以做一些轻微的运动,如做一些简单的瑜伽动作,将脑袋放空,把注意力放在自己的呼吸上,一呼一吸,一吸一呼,进行约30分钟。或者通过放松来调整自己的状态。患者可以看一些书,听几首轻音乐,也可以自己给自己按摩。

二、对于承受心理压力过大的患者来说,通过积极的自我暗示法。

其实不仅仅是对于患有磨牙症状的人来说,每个人都要有一颗平常心,在日常生活中,安排好自己的工作和生活,处理好二者的关系。在工作忙碌的同时也要停下来发现生活,学会生活,享受生活。

把工作和生活区分开来,睡前可以通过心理暗示法将困扰自己的烦恼和不利因素放下。也可以喝一杯温牛奶。

三、还有一种中医治疗法,患者可以按摩穴位,刺激下关穴来缓轻晚上磨牙的情况。

下关穴位于人体脸部,在耳朵前面的凹陷处按摩时,患者可以打坐的姿态或者仰卧,使用按摩的方法,将食指或中指放在下关穴处,控制好力度,然后进行顺时针和逆时针按摩。

每个方向按摩一百下,当感到有麻木状态时即可。此种按摩方法每天三次至五次。经常给下关穴按摩,可以加快面部肌肉的新陈代谢和血液循环,同时对治疗牙痛耳聋也有很好的作用。

睡觉磨牙是怎么了

磨牙本身会对牙齿有一定的损害。成年人的牙齿一旦磨损了,想要修补就只有看牙医了。另外磨牙造成的另外一个后果就是让人觉得脸部疼痛,没有精神,头昏脑涨等等。为了避免,磨牙严重的,以及磨牙频率高的人都必须戴牙套睡觉。磨牙一般都伴随着低质量的睡眠。特别是那些睡觉前比较兴奋的人。因此小编提醒大家如果想避免磨牙,那么就要努力提高睡眠的质量,可以吃一些安神定志的食物,睡前不饮咖啡,可可等。

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