更年期失眠怎么调理 怀孕初期失眠怎么办

更年期失眠怎么调理

对于更年期的失眠症状，十分影响人的正常睡眠，从而引起其他更多的病症。那么如果出现更年期失眠的症状该怎么办呢？

1、每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

3、可以通过足疗的方式缓解失眠，尤其是在每晚睡前进行。

怀孕初期失眠怎么办

在孕期保持一个好的睡眠质量，能够让他更加健康的长大，而在孕期的时候，许多孕妇都会出现失眠的现象，因为是在孕期，即使出现失眠的现象也不能吃安眠药来改善，那么怀孕初期经常失眠怎么办，怀孕了老是失眠怎么办?

怀孕初期经常失眠怎么办

孕妇很容易神情紧张、敏感，这样无论是对自身还是胎儿都会有不好的影响。

孕妇应该要学会调节心理，控制情绪，面对事情积极乐观，学会放轻松，不要老绷着。

孕妇的家人也应该多陪伴、劝导，蕴育一个小生命是件幸福的事情，为什么负面情绪要大过正面情绪呢?一个开朗活泼的妈妈，将来的孩子也是如此哦!

1。闭目入静法

①上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。

②虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，可以诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2。鸣天鼓法

①上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。