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孕妇失眠怎么调理效果最好 治疗失眠症的方法是什么

2020-06-24 18:01:51

孕妇失眠怎么调理效果最好

许多孕妇在怀孕后容易失眠，失眠不仅对妈妈的身体有害，对宝宝的生长发育影响也很大。孕妇会遇到各种问题，身体变化和心情影响孕妇。失眠多梦都是正常的，但是如果孕妈妈长期失眠多梦，会直接影响胎儿的健康，所以调理孕妇失眠，每个怀孕的妈妈都应该认真对待。那么孕妇失眠怎么调理好呢?

1、保持良好心态

如果你在半夜睡觉，你真的睡不着，不要太焦虑，起床，走动或学习，听音乐都不错。晚上睡得好，可以想办法弥补白天觉。如果你半夜睡觉，你真的睡不着，不要太焦虑。

做准妈妈时，尽量抬起双脚休息。准妈妈在办公室工作，尝试离开办公桌吃午饭，在饭后留在室外一会儿，呼吸新鲜空气。如果你的工作比较灵活，可以考虑在家工作一天。小心不要把与工作有关的东西带到卧室，以免带来压力。

2、排除生理原因

如果有些孕期症状(如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等)，让你一直失眠，一定要及时去看医生。

3、均衡饮食

尽量在晚上安排你的最后一餐，让你的身体有时间消化食物。饮食要平衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能会导致失眠。确保你的饮食含有谷类，维生素，鱼类和大量的蔬菜。

4、保持适量运动

尽量每天都做些运动。做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步也行。

5、让家人做家务

孕期准妈妈的重点是照顾好自己和宝宝的健康，把生活中无关紧要的事情暂时放一放，家务事就少操心一些。

6、创造良好的就寝环境

要保证卧室里的空气流通、房间不要太热。如果你先生打鼾影响你，不妨请他到另一间房里去睡。床垫不舒服就要及时更换。

7、平时多补充水分

怀孕期间滋养喝水，“滋养”是孕育和调养，“滋养”是孕妈妈和宝宝稳定成长。月养水最大的作用就是健脾胃，滋阴养血。月养水可调节脾胃，促进新陈代谢，顺畅舒适，缓解便秘，水肿和失眠，提高身体健美，美容还能防止营养不良。

治疗失眠症的方法是什么

核心提示:

随着社会的进步，虽然我们的生活质量得到了一定的提升，但是随之而来的，是不断增加的生活压力。于是很多的年轻人开始患有失眠症。什么是失眠症呢?专家介绍，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，从而导致我们的睡眠不足，从而严重的影响我们的生活与工作。

原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

现在，虽然治疗失眠症的方法不是很多，很多的医生建议患者采用食疗和改善生活习惯的方法进行治疗。长期坚持，可能会起到很好的治疗效果。但是对于个别非常严重的失眠患者，在医生的指导下，可以采用药物治疗方法缓解失眠痛苦。

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