老人身体哪里最容易出现问题
骨关节:膝关节几乎都有问题
骨关节是迈入50岁大关后,人们最易出现健康问题的“环节”。中国中医科学院望京医院创伤一科副张主任告诉《生命时报》记者,膝关节,脊柱,尤其是腰、颈,髋关节,以及骨质疏松,最伤老人骨头,是导致其骨质退行性病变的四大元凶。其中,几乎每个老人都有膝关节问题。
近日,国际骨质疏松基金会联合中国健康促进基金会表示,50岁以上的人群中,约7000万人患有骨质疏松症,每年近68.7万人因此发生髋部骨折。张兴平说,要延缓骨关节衰老、预防骨质疏松,首先提倡适量的户外运动。其次,维生素D和钙是防止骨质流失和骨质疏松的“金盾”。50岁后要多吃含钙食物,多晒太阳。
五官:视力下降最快
在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50岁左右,就会出现老花、视物不清。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特里表示,由于现代人大多用眼过度,以至于不少人刚过30岁,就不幸中招。而随着眼睛衰老,白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。
中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群介绍,老年人用眼一段时间后,要注意让眼睛休息一下,可以用点人工泪液,或看看远处,以缓解视疲劳。西兰花、甘蓝、胡萝卜等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素,在预防黄斑病变和白内障中能发挥重要作用。
英国皇家聋人协会的资料显示,30—40岁时,会出现高音频听力障碍,但易被忽略;50—60岁时听力障碍可被感知;到65岁,近50%的人会出现听力减退。老年男性比女性出现听力障碍更早,损失更多。因此,与老人说话,宜用低沉一些的声音;提高音调,他们反而会听不清。
唾液的分泌量减少,牙齿更易腐烂,牙龈也会萎缩。第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示,仅在北京,中、老年人龋齿患病率分别为58.6%和65.9%,牙周疾病患病率高达90%,成为中老年人牙齿丧失的主要病因,也是老年人最常见的感染性疾病。
早晚刷牙,饭后漱口应成为老年人口腔保健的必须措施。刷牙时,可以将牙刷毛向上或向下倾斜45度,压在牙龈上反复按摩;或将牙刷放在牙根部,反复上下短距离颤动,这对牙龈边缘和龈乳头都有按摩和清洁的作用。
器官:大脑、心脏最危险
步入老年后,最明显的表现就是健忘。美国联邦早老性痴呆研究中心发现,许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足,都会加速大脑衰老。而规律锻炼、参加社交活动等,则可以加速大脑血流,养神健脑。
45岁以上的男性和55岁以上的女性,心脏病发病率将呈几何数字增加。首都医科大学附属北京友谊医院心内科主任李虹伟教授提示,心脏衰老有很多症状,如上三层楼便心慌、气短;血压、血脂异常;平躺时呼吸困难等。预防的最好办法,就是坚持长期运动、注意规律生活、健康饮食。
英国伦敦前列腺中心罗杰·吉比教授还强调,前列腺问题困扰着50岁以上的半数男性。引发的问题包括排尿次数增加、排尿困难、淋漓不尽等。
老年人血压正常范围是多少
人一旦上了年纪,不仅要注意养生,也要注意预防各种身体出现的问题,尤其是高血压。现在随着人们压力越来越大,生活质量下降,不良的生活习惯和饮食习惯,都可能会让你血压升高。那么中老年人血压控制在什么范围内属于正常呢?
中老年人血压应该控制在多少?
人们的血压值并不是固定的,在一天之内也会出现波动,它还会随着年龄、环境、精神状态等发生变化。一般正常的情况下,成年人的低压应该在60~90毫米汞柱,高压在90~140毫米汞柱,如果是你测出来的值在这个范围内,那么说明身体是比较健康的,血压也很稳定。实际上血压并没有年龄段之分,无论是什么年龄,高压都应该在140毫米汞柱以内,而低压则是在60~90毫米汞柱范围内,这样的数值是比较健康的。
但是随着年纪的增长,身体机能会有所衰退,身体也会慢慢走下坡路。这时候对于年纪大的人来说,血压值可以稍微放宽一点,但是一旦超出合理的范围,那么就一定要引起重视。
如何有效地远离高血压?
控制体重。我们常说中年发福,很多人到了中老年时期,不注意控制体重的情况下,就会变得越来越胖。人一旦变得肥胖,心脏的负担会加重,就很容易让血压升高。所以人们无论是在什么样的年龄段,都应该将自己的体重控制在一个合理的范围内,尽量不要超重。日常生活中,要注意饮食清淡,少吃高热量高油脂的食物,多运动,将身体中多余的热量消耗掉,从而来保持身体的健康。
少盐饮食。很多人平时喜欢吃高盐分的食物,大量的摄入食盐,身体中的渗透压增大,就会增加血管的压力,对健康造成伤害。所以血压不稳定的人,一定要注意控制食盐的摄入量,每一顿食盐不要超过6克,减少食盐的摄入,血压会更加“听话”。
少吃油炸。油炸之后的食物,虽然说吃起来确实很美味,但是它给身体带来的伤害也是很多的。油炸的方式,不仅破坏了食物本身的营养价值,也容易产生对人体的有害物质。并且经常吸入油烟的人,身体出现问题的几率会更高,对于血压高的人来说,也是一个威胁。
多喝水。当人上了年纪之后,身体中的血液黏稠度会升高,血液循环速度变慢,血管当中的毒素和垃圾也会变多,就很容易出现堵塞的情况。为了避免这种情况,平时一定要多喝水,可以降低血液黏稠度,将血管当中的毒素和垃圾排出,给血管洗洗澡,让血压更稳定。
多补钙。钙元素是骨骼当中重要的营养成分,适量的钙可以促进人体的新陈代谢,加快肾脏排出钠元素的速度,从而可以保护血管。但如果身体中钙元素缺少,就会使血液循环变慢,会增高血压升高的危险,所以及时的补钙也很重要。
总而言之,如果你的血压在合理范围内,那么是一件值得开心的事情,但如果是血压不稳定,也要及时的进行调理,控制好血压,健康长寿才会更进一步。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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