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女生睡觉打呼噜是什么病吗 最有效的止鼾妙招

2020-04-21 10:59:09

女生睡觉打呼噜是什么病吗

女生是一个美好群体。女生指的是貌美如花的年轻未婚女性，这样的群体往往是美好的代名词，但是有的女生却在睡觉的时候出现了打呼噜，让人非常烦恼。那么女生睡觉打呼噜的原因到底有哪些呢？女生打呼噜应该怎样才好呢？

女人打呼噜的原因

睡着之后，有的人习惯打呼噜，虽然“当事人”不知道，却严重影响到其他人的睡眠，女人打呼噜的原因有哪些？

1、人在睡着以后，如果不用鼻子呼吸，而是用嘴巴呼吸，就会出现打呼噜的现象。

2、有的人睡着之后，全身肌肉处于高度放松的状态，口腔里的“小舌头”就会不由自主地垂在下面，阻塞了呼吸道，从而影响到空气的正常进出，呼吸的气流“遇到”小舌头的时候就会发出打呼噜的声音，即医学上的悬雍垂发生振动。

3、睡觉姿势不正确也会引起打呼噜。一般是身体和双腿略微呈弓形，右侧睡比较好。

4、枕头过高或者过低，在一定程度上挤压咽喉腔，从而阻挡气道，鼾声由此产生。

5、身体肥胖的人更容易打呼噜。

最有效的止鼾妙招

睡觉打鼾是很多人都曾经遇到的事情，特别是在经过一天的高强度工作之后，更容易出现打鼾的情况。偶尔的打鼾是可以忽视的，但是很多人每天几乎都有这样的种情况，这就需要引起足够的重视了，若长时间不能缓解，不仅影响他人，对自己的身体健康也是非常不利的。

那有哪些方法能够缓解打鼾的情况呢？

1、调整睡姿

很多人不停打鼾的原因就是睡姿不正确，一般来讲，采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾，因为这个时候的身体是一个直立的状态，肌肉并不能有效进行放松，若这个时候又将双手举在头顶上，就会使身体的肌肉变得更加紧张，从而导致舌根压住咽喉，出现打鼾的情况。所以在睡觉的时候最好是选择侧卧，然后选择一个适合自己的枕头，就能够有效缓解。

2、好的生活习惯

打鼾与日常的生活也有很大关系，在平时最好少吃一些刺激性大的食物，若有吸烟喝酒的习惯，最好也都戒掉。另外，在睡觉之前不要做太激烈的运动，不然会使整个人处于比较兴奋的状态，对睡眠产生直接的影响，从而出现打鼾的情况。

3、减肥

体内的脂肪含量过多就会导致各种健康问题，而面部积累过多的脂肪，就会造成双下巴，不仅会影响人的外在形象，也会导致咽喉壁堆积大量脂肪，导致呼吸道变窄，晚上睡觉的时候，就很容易打鼾。所以若是因为这种情况造成的，在平时对自己的体重进行控制，防止过于肥胖，就能够缓解打鼾的情况。

4、睡前喝水

很多人出现打鼾的情况，主要就是因为口干舌燥影响呼吸造成的。在睡觉的之前给身体补充适当的水分，或者是在床边放一个加湿器，就能够防止因为口干而造成的打鼾。

5、贴鼻条

如果自己平时睡觉存在打鼾的情况，并且也能够排出身体方面出现的问题，就可以选择合适的物理疗法。在药店有出售专门缓解打鼾的鼻条，这种东西能够帮助打开鼻腔，从而帮助更过多的空气进入，起到预防打鼾的效果。

很多人有打鼾的情况，一般都是因为生理问题造成的，也有可能是因为某些疾病所引起的。若自己经常有打鼾的情况，可以看一看自己是否存在以上所说的问题，采取适当的方法进行缓解。如果一直都没有改善，最好是能够进行专业的治疗。

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