当前位置:健康频道 > 养生保健 > 正文

喝水的最佳时间 青少年每天喝水的最佳时间表

喝水的最佳时间表

今天我们要谈的,是夏天与喝水之间不得不说的故事。

夏天到了,防暑工作一旦开始,喝水问题就不得不提。就像男友关心女朋友的万年梗“多喝水”,消暑的重点也是“多喝水”,唯一不同的是,孕妈咪喝水消暑更讲究。

·适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

·少量多次的喝,不能一次猛灌,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

·尽量避免喝冰水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。

▍喝水最好养成规律,一天喝水时刻表如下:

7:30起床先喝250毫升的水,帮助肾脏及肝脏解毒;

9:00早餐过后,先给自己一杯至少250毫升的水;

11:00补充流失的水分,放松紧张的工作情绪;

12:50午餐后半小时,喝一些水,加强身体的消化功能;

15:00一杯白开水,补充水分,提神醒脑;

17:30晚饭前再喝一杯水,增加饱腹感,晚餐不会暴饮暴食;

22:00睡前小口喝一杯水,降低血液黏稠度,注意孕期保健。

▍遇到这些情况,别忘了及时补水哦!

·吃咸了后:多喝水

最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。另外,淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。

·开空调半小时后:及时补水

在空调房里呆得久了,就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等的不适,这一切都提示:你的身体失水了。因此,孕妈们要注意在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。