喝水的最佳时间表
今天我们要谈的，是夏天与喝水之间不得不说的故事。
夏天到了，防暑工作一旦开始，喝水问题就不得不提。就像男友关心女朋友的万年梗“多喝水”，消暑的重点也是“多喝水”，唯一不同的是，孕妈咪喝水消暑更讲究。
·适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。
·少量多次的喝，不能一次猛灌，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
·尽量避免喝冰水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
▍喝水最好养成规律，一天喝水时刻表如下：
7：30起床先喝250毫升的水，帮助肾脏及肝脏解毒；
9：00早餐过后，先给自己一杯至少250毫升的水；
11：00补充流失的水分，放松紧张的工作情绪；
12：50午餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能；
15：00一杯白开水，补充水分，提神醒脑；
17：30晚饭前再喝一杯水，增加饱腹感，晚餐不会暴饮暴食；
22：00睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。
▍遇到这些情况，别忘了及时补水哦！
·吃咸了后：多喝水
最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。另外，淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
·开空调半小时后：及时补水
在空调房里呆得久了，就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等的不适，这一切都提示：你的身体失水了。因此，孕妈们要注意在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
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