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缺钙有什么表现和症状 缺钙怎么办?

缺钙有什么表现和症状

钙是人体含量非常丰富的元素,在人体代谢中起到非常重要的作用。缺钙时,人体多功能系统可能出现异常,具体如下:

1、神经系统:表现为情绪低落、精神不佳、易怒、烦躁、失眠、多梦等;

2、消化系统:表现为纳食差、食欲不振、便秘、消化不良等;

3、运动系统:抽筋,是缺钙比较明显的症状;

4、心血管疾病:引起高血压,同时可以引起内分泌功能代谢异常;

5、骨骼疾病:引发骨质疏松,出现骨质疏松性骨痛,更严重时可以出现骨折,是骨质疏松非常严重的并发症;

6、其他:容易引起出血,还可以引起牙齿松动、牙齿早期脱落,应该适当补钙。

缺钙怎么办?

缺钙就补钙,可以通过食用含钙高的食物和补钙的药物。高钙食物包括,第一,奶和奶制品,它是钙的重要来源,奶及其制品中钙含量丰富而且吸收率高。第二,豆类如大豆、黑豆、青豆、豆腐。第三,可以连同骨头一起吃的小鱼小虾也是钙的较好来源。第四,部分蔬菜类,如雪里蕻、苜蓿、海带、紫菜、木耳、苋菜等。此外,如果严重缺钙,食物补充效果会较慢,补充钙片与维生素D是必要的。

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