作为二十四节气中最后一个节气,大寒同小寒一样,是表示天气寒冷程度的节气,此时正值“四九”期间,所谓“一九二九不出手,三九四九冰上走”,是南北方天气最冷的时候。
“俗语说,‘大寒大寒,防风御寒’,大寒时节的养生保健重点在防风寒,避疾病。”北京老年医院中医科副主任医师李金辉介绍,如同小寒时节一般,大寒养生首先要防风防冻、御寒保暖,人们应随气温的变化随时增减衣服,出门时要戴上口罩、帽子和围巾等,预防感冒等呼吸系统疾病的发生,此外还要重视脑血管病、冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的预防和治疗。
大寒时节,老年人外出时应穿着宽松且保暖效果好的衣服,这样既保暖又不影响血液循环。建议老年人适当运动,及时补充水分,以降低心脑血管疾病患病风险。此外,大寒时节天气寒冷,路面容易结冰,老年人外出时也应注意预防滑倒跌伤。
“冬季室外寒风凛冽,室内温暖干燥,人容易‘上火’,情绪也易发生变化。”李金辉提醒,人们在大寒时节也要注意自身的情绪调节,避免抑郁、烦躁、焦虑的情绪。他指出,晒太阳是调养情绪的天然疗法,在天晴无风之日,人们可多到室外晒晒太阳,激发人体阳气,改善心情,而室内活动可以品茶、读书、书法、音乐为主,以期心平气和、心情舒畅,不扰乱机体内闭藏的阳气。
大寒时节,天气严寒,人体新陈代谢相应减慢,皮肤血管收缩,散热减少。此时的饮食应遵循“保阴潜阳”的原则,饮食以温润为主,减咸增苦以养心气,使肾气坚固。
“今年春节正值大寒期间,春节时,饮食丰盛,但人们应注意合理搭配、规律饮食,限制肥甘厚味,避免暴饮暴食、损伤脾胃。”李金辉建议,可适量食用羊肉、鸡肉、牛肉、鱼类,以炖煮为宜,以保持热量;多食用黑色食品,如黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌鸡等,可补益气血、温补脾肾;水果以冬季常见的柑橘、柚子、香蕉、苹果、梨子为宜,可以养阴生津、保阴潜阳,符合“秋冬养阴”的原则。
李金辉还为大家推荐一款大寒养生药膳——“栗子炖鸡汤”。具体烹饪方法为:取板栗、鸡、枸杞、盐、姜适量,板栗剥壳,鸡块焯水,取板栗、鸡、枸杞用大火煮沸,再小火慢炖,加盐调味。
鸡肉性甘、温,可温中、益气、补精、添髓;板性栗甘、温,可养胃健脾,补肾强筋。栗子炖鸡汤既可补肾虚、益脾胃,适合于肾虚人群食用,也是一般健康人强身健体的美味佳肴。且鸡汤中含有人体所需多种氨基酸,可增强人体抵抗能力,此汤正适宜于大寒时节食用。
另外,大寒正值心脑血管疾病高发季,如何及时识别心脑血管疾病的早期症状?
发生胸背部疼痛、胸闷等症状,当心心梗、冠心病。在劳累、情绪激动或者睡眠障碍等诱因下出现心前区不适,若持续不缓解,并伴随大汗淋漓、面色苍白、患者会有濒死感,可能是心梗的前兆症状。此外,不明原因的持续牙痛、嗓子痛、脖子痛、上腹痛、左肩痛、手臂痛,也要考虑心梗的可能。
劳累后出现心前区闷痛,持续3-5分钟,需考虑冠心病的可能,尤其对于60岁以上、有吸烟史、又有高血压的人群。一些患者会表现为不典型疼痛,如心脏刺痛,胸部针扎样疼痛、跟活动无关整天的疼痛等,尤其对于一些老年人,出现胃痛、牙疼等,始终诊断不明也要考虑冠心病的可能。
发生头痛、头晕等症状,当心脑梗、高血压。脑梗来临前,人体的神经中枢和运动中枢会有征兆,出现“偏瘫”迹象,四肢失去力量,变得很“软”,还伴有突然走不动路、拿不住东西、单侧手脚麻木,舌根发硬,说话不利索,含糊不清,出现语言障碍等。
高血压常表现为头晕、头发麻、颈部僵直、胸闷。当出现剧烈头痛、恶心呕吐、视物模糊、尿中带血、心慌、耳鸣时,提示可能出现了高血压危象,需紧急就医。
根管治疗后牙齿隐隐作痛正常吗?根管治疗后牙齿隐隐作痛一般是正常的,有可能是在做根管治疗之后,局部出现的炎症反应。[详细]
2024-05-24 15:42:47养胃茶最好的是什么茶?茶并不能养胃,只能起到一定辅助作用,应该注意的是不能喝浓茶,因为浓茶会刺激胃酸分泌,过多的胃酸分泌会导致胃炎、食管炎,甚至消化性溃疡,常见的茶有丁香茶、大麦茶、红茶、普洱茶、莲子茶、姜枣茶等。日常生活中养胃还应注意养成良好的饮食习惯、运动习惯等。[详细]
2024-05-24 15:41:20减肥不吃碳水疯狂掉头发怎么办?少吃碳水会掉头发是头发部位失去营养的原因,还可能是自身发质不是特别好造成的,通常需要结合病因采取治疗方案。[详细]
2024-05-24 15:40:06甲状腺疾病有哪几种是怎么引起的原因?甲状腺一般有甲状腺肿、甲状腺炎、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症等疾病,需要及时进行检查,明确病因,对症治疗。[详细]
2024-05-24 15:39:11肺部长霉菌是怎么引起的?肺部霉菌感染一般是指肺曲霉菌感染,是人体深部真菌病的一种,分为原发性和继发性。患者表现为发热、咳嗽、胸痛、呼吸困难甚至咯血,少数情况下为肺毛霉菌等感染。[详细]
2024-05-24 15:37:58不吃晚饭减肥的严重后果是什么?不吃晚饭可能会出现浑身乏力、抵抗能力下降、营养不良、胃肠问题、睡眠问题等,平时应该及时调理饮食,一日三餐要定时定量。[详细]
2024-05-24 15:36:53糖尿病患者双脚疼痛是怎么回事?糖尿病患者脚疼,考虑跟活动时间过长、外伤、骨质疏松、下肢静脉曲张、糖尿病足等因素有关。建议及时就医,在医生指导下给予相应的治疗措施。[详细]
2024-05-24 15:35:56猩红热的三大特征性表现:猩红热的三大特征性表现是发热、皮疹、咽峡炎。猩红热是A组溶血性链球菌感染引起的急性呼吸道传染病,会导致患者出现发热的症状,体温可达39°C~40°C,并且会伴有头痛、咽痛、全身乏力等症状。患者可以在医生的指导下使用阿奇霉素片、盐酸克林霉素胶囊等药物进行治疗。 [详细]
2024-05-24 15:34:56猩红热病是什么原因引起的?猩红热可能是生活环境引起的,还可能与感染或疾病因素有关。[详细]
2024-05-23 14:09:08不吃碳水减肥一月能瘦几斤?一个月不吃碳水可以瘦多少,并没有特别固定的数量,因为个体差异比较大,而且生活方式并不相同,如果有减肥的需求,可以去医院进行相应的身体检查,然后根据个人的身体情况和医生的建议决定合适的减肥措施。[详细]
2024-05-23 14:07:45产妇羊水栓塞输血超6万毫升被救,羊水栓塞是什么原因引起的?近日,在广西南宁的一家医院里,一位名叫王女士的孕妇在转送产房时突然出现抽搐和意识障碍,情况十分危急。陪护的医务人员立刻察觉到可能是发生了羊水栓塞,这是一种极其危险的产科并发症,需要及时救治。...
2023-08-28 17:46:58羊水栓塞羊水栓塞是什么原因引起的产妇羊水栓塞输血超6万毫升被救过敏性鼻炎是指机体接触过敏原后出现的非感染性炎性疾病。患者主要表现为阵发性打喷嚏,打喷嚏之前会出现鼻痒症状,多在早晨或晚上,或者接触到过敏原后突然发作。此外,患者会流清鼻涕,间歇或者持续出现单侧或双侧鼻塞症状,部分患者会出现嗅觉减退的症状。过敏性鼻炎患者需要及早找到过敏原,避免继续接触过敏原,使用抗组胺药进行治疗。...
2023-08-30 14:21:43过敏性鼻炎的症状过敏性鼻炎的症状都有哪些过敏性鼻炎能治断根吗雷暴哮喘是指在雷雨天气中或紧随其后出现的支气管哮喘急性发作或加重。城市周边空气当中的花粉随着这个上升的气流进到云层当中,和云层当中的水分接触以后,会释放出更多的变应源或者变成颗粒更小的物质,随着降雨落到这个城市中,城市当中的花粉浓度会大幅度的升高,较平常高很多倍。...
2023-09-04 18:06:01雷暴哮喘治疗指南雷暴哮喘如何预防雷暴哮喘正常人的心率一般在60次/分-100次/分,心率低于正常值可能是疾病所导致,如高钾血症、缓慢性心律失常、先天性心脏病等,也可能是长期大量运动等原因所导致。如果心率过低,长期低于40次/分,患者心排血量则会受到影响,导致缺血缺氧,通常这种情况比较危险,容易危及生命,甚至导致猝死。...
2023-09-05 17:27:02心率多少容易猝死静息心率跟平均心率的区别静息心率由于病情复发,出现少尿,甚至无尿的现象,可以合并急性肾功能不全,导致血肌酐偏高。肾脏疾病主要是排除毒素、延缓肾功能衰退进展;其他对症治疗包括降压、改善心功能、止吐、止泻等;严重者可进行肾替代治疗(包括:血液透析、腹膜透析、肾移植治疗)。...
2023-09-05 17:28:54肌酐高是什么问题肌酐多少算尿酸高肌酐高慢性非萎缩性胃炎是指胃黏膜没有萎缩性改变的慢性炎性细胞浸润导致的慢性胃炎。慢性非萎缩性胃炎是临床上常见的一种胃炎类型,主要是指疾病是慢性发展的,同时胃黏膜没有出现萎缩性改变,而是以淋巴细胞等为主的的慢性炎性细胞浸润的胃部炎症。根据病变部位的不同,可以分为胃窦炎、胃体炎和全胃炎。...
2023-09-06 09:45:46慢性非萎缩性胃炎慢性非萎缩性胃炎须要治疗吗慢性非萎缩性胃炎有癌变可能吗如果肝脏出现问题,导致肝功能下降,大量的毒素垃圾不能及时排出,也会影响胆汁的分泌,导致食物得不到充足的消化吸收,出现食欲不振,厌食,恶心呕吐的情况。...
2023-09-06 14:07:15肝不好会有哪些症状肝不好怎么补肝血肝不好怎么调理男性也有接种HPV疫苗的,一般适合男性接种的疫苗类型有四价和九价,男性接种HPV疫苗预防效果也是挺好的,但同时也需要接种三针才能完成几种,而且每针的间隔时间和女性接种时间是一样的。...
2023-09-08 13:26:01男性hpv疫苗多少钱男性hpv疫苗打几针男性hpv疫苗哪里可以打一般情况下,晚上戴耳机睡觉可能会影响睡眠质量、导致听力下降、引起耳部疼痛、诱发继发感染等。建议在生活中尽量少戴耳机,且睡觉时应避免在耳部放置耳机或耳塞等其他物品。...
2023-09-12 14:25:03戴耳机睡觉有没有危害戴耳机睡觉戴耳机睡觉对耳朵有影响吗一般情况下,洗牙一次需要花费200元-1500元,建议前往正规医院进行洗牙,具体费用通常与当地经济水平有关。具体分析如下:洗牙是一种常见的牙齿保健方式,其通常是使用洁治器械,将牙龈上的牙石、牙菌斑、色渍等去除,并磨光牙面,从而延缓菌斑和牙石再沉积,可以对牙齿起到清洁的作用。洗牙的具体步骤一般是洗牙前评估、洗牙、喷砂、抛光、冲洗等。...
2023-09-14 17:00:25洗牙多少钱洗牙变得牙缝大怎么办啊洗牙睡眠不好可能会影响身体健康和食欲。以下是一些建议的食物:1.瑞士燕麦:瑞士燕麦富含镁,有助于放松神经和肌肉,缓解焦虑和压力。2.坚果和种子:坚果和种子富含镁、蛋白质和健康的脂肪,有助于稳定血糖水平并提高人体内褪黑激素的水平。...
2023-09-14 17:01:57睡眠不好吃啥睡眠不好与压力有关系吗睡眠不好散光形成的原因主要有弯曲性散光及指数性散光,另外,角膜疾病、角膜退行性病变、白内障及角膜手术等也可导致散光。遗传:遗传是散光产生的主要因素,根据临床数据统计显示,父母中任意一方有散光的未成年出现散光的概率,远高于父母双方正常的未成年出现散光的概率。...
2023-09-15 17:45:02散光是怎么造成的散光100度需要戴眼镜吗散光猴痘是感染猴痘病毒引起的。猴痘是由猴痘病毒引起的一种人畜共患传染病,如果在身体抵抗力低下的情况下接触了染病的动物或者患者,就会增加患病的几率,传播途径一般有呼吸道传播、消化道传播、接触传播等。...
2023-09-18 15:02:31猴痘是什么原因引起的猴痘病毒的传播途径猴痘在临床上,外科手术用的缝线分为可吸收线和非吸收线。可吸收缝合线的吸收时间取决于品牌和型号,在2-3个星期内,可吸收缝合线的张力会慢慢崩解,4-6周后会慢慢吸收,大部分情况下6-8周即可完全吸收。不可吸收缝线需要到医院进行拆线,避免伤口发炎感染。...
2023-10-08 17:27:29手术中的线会自己消失吗手术线多久会吸收手术线