怎样预防老年痴呆症 老年痴呆症的护理措施

怎样预防老年痴呆症

老年痴呆症是一种老年人常见的疾病，小编的家人中就有老年痴呆症患者。病重的他们不记得自己的亲人、不理解最简单的事物、甚至连最基本的生活都无法自我照顾……并且目前医学上没有任何有效手段可以治疗。不过我们依然可以做一点什么去预防！

增大交际范围，多参与集体活动。研究表明，性格孤僻、独居、不喜人际交往的老人患老年痴呆症的风险远远大于热爱集体活动、性格开朗、爱好交际的老年人。因此，鼓励父母多出门交际、增加与社会的接触不但可以提升他们晚年生活的质量，还能预防老年痴呆症。

多做思维运动。比方说坚持看看书、记账、看看报纸、下棋、练习书法、织毛衣、剪纸、还可用手转钢球和盘核桃等，这些活动可刺激大脑皮质，延缓神经细胞老化。简单来说就是找点什么动脑筋的事干，不要老在家憋着。

坚持锻炼。每周至少有氧运动3次，每次运动量相当于40分钟快步行走。实际上每天出门买菜、接送孙子上学放学、饭后小区走一走基本上运动量也就够了。坚持锻炼不但有益于身体健康，还能预防老年痴呆，一定要注意坚持！

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。也就是少吃速食、大鱼大肉等油腻食物、油炸食品、方便冷冻食品或其他人工添加剂含量较多的食品。多吃谷物、豆类、蔬菜、水果等植物性食物。

最好每日补充维生素B12，科学研究表明摄入维生素B12有预防老年痴呆症的作用。常见的富含维生素B12的食物有动物的内脏（猪肝、鸡肝）、海带、大白菜和萝卜等，也可服用维生素B12的保健品。

避免使用铝制品炊具烹饪饮食。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸/碱性食物，食物会被游离出的铝离子污染。铝离子会积蓄在肝、肾、大脑、脾、甲状腺等多个组织器官中，久而久之会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，最终可能引发老年痴呆症。

老年痴呆症的护理措施

1、做好老年痴呆的护理工作需要起居应有规律，保证充足、高质量的睡眠，特别是精神兴奋型患者，更应注意。失眠者可给予小剂量的，衣着宜适中，室温宜偏凉。

2、老年痴呆患者多有阴血不足，老年痴呆的护理可给予清淡营养丰富的食物，如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等。而对那些形体肥胖者，则宜给予清淡饮食，多食新鲜蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等。

3、老年痴呆患者应每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时。快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆的预防有理想的效能。实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，这是属于老年痴呆的护理方式之一。

预防老年痴呆症很重要!

有研究发现,缺乏维生素有导致老年痴呆症的风险。一项新研究建议：老年人们应该提高他们的维生素D的摄入量。研究发现，超过60岁的人，基本维生素水平低的智力衰退速度比有充足维生素的快三倍。

这项新研究发表在《神经病学杂志》上，研究发现维生素D对身体包括大脑和功能都有重要影响。美国罗格斯大学环境与生物科学学院营养学教授Joshua Miller表示：“虽然有人维生素D水平低，智力根本没有衰退;有人有充足的维生素D，智力衰减很快。但平均来说，低水平的人下降速度是充足的人的两至三倍。”

这项研究时长8年(2002年-2010年)，研究对象382人，年龄范围60-90岁，包括那些有正常认知、轻度智力衰退以及老年痴呆症的人。每年会对他们的维生素D水平及智力水平做出评估，最终采取五年平均数。

研究发现61%的参与者血液中的维生素D水平较低。当然服用太多的维生素D也是很危险的。超过60岁的人们应该向他们的医生咨询有关服用维生素D药片的事情。

有些人可能已经得了黑色素瘤或者对此感到害怕，又或者他们可能住在太阳光照不充足的地方。这就是需要维生素补充剂的地方。

Joshua Miller认为，我们应该进行更多这种类型的实验，这将帮助我们确定维生素D补充剂是否可以用来减缓认知下降的速度并预防老年痴呆。

市面上可以补充维生素D的产品有很多，但是并不是所有产品都适合老年痴呆前期患者，在这里建议大家使用，悦而维生素D滴剂。悦而维生素D可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

老年痴呆症的护理措施

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病。所以，老年人适量使用悦而维生素D滴剂还可以预防老年痴呆的发生。

以上内容就是针对“老年痴呆症的护理措施”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。家里有老人的朋友们，也应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然。