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减肥方法最快 五十岁女人怎么减肥方法最快

减肥方法最快

一到三月,尤其是晚上,学校运动的操场上,到处是跑步的妹子,顿时感觉绿油油的操场呗一片肉海吞没,妹子们为了减肥可真是拼了,也对啊,思来想去,也就是跑步是最经济实惠的减肥方法了。那么我想问一下跑过步的妹子们一句话,“瘦了吗?”,运动减肥适合你吗?那么到底怎样减肥最快最有效不吃药呢?下面小编就给大家介绍一些最快的减肥方法最后一条谁都管用噢!

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

怎样减肥最快最有效不吃药?2、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

怎样减肥最快最有效不吃药?3、慢跑减肥法

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