> 正文

气血不足怎么调理好 女人气血不足怎么调理好

2019-11-14 10:42:27

气血不足

气血不足其实是中医的说法，而女性产后气血不足的问题尤为明显，毕竟生孩子还是很费人精气神的。而且，产后气血不足会影响到产妇的月子身体恢复，所以，产后补气血势在必得，可是产后气血不足多久能调理好呢?

产后气血不足多久能调理好

产后气血不足要调理多久要看个人的体质和调理方法，所以没有一个准确的时间。不过虽然没有准确的时间，但也可食用以下食物加快补气血的步伐。1、当归。当归被中医称之为“补血圣药”，而阿胶只是“补血要药”，由此可见当归补血胜过阿胶。当归除了补血益气之外还能活血、调经止痛、润肠通便。当归调理血虚面色萎黄，心悸失眠，常与熟地黄、白芍、川芎同用;当归补血胜过阿胶。对于气血不足、气血两虚者，常与黄芪、人参等补气生血药配伍;血虚引起的月经不调、痛经、闭经，可以用当归补血益气，再搭配熟地黄、白芍、川芎;如果气血不足引起的血虚肠燥便秘，可以用当归配伍肉苁蓉、牛膝、升麻。当归虽好，但是湿盛中满、大便泄泻者忌用。2、黑糯米酒红糖煮鸡蛋。原料：黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖适量。做法：a、将黑糯米酒放入煲里,加清水1碗。b、煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳,放入煲里,再加入红糖,煮至糖溶解即可食用。功效：可为产妇补血补气,散寒驱淤,适合于任何体质的产妇食用。

产后什么食物补气血

产后补气血的食物主要有：1、红糖。红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼哦。在经期来的前一周,适量的喝一些红糖水,有助于缓解痛经。2、人参。人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加,且可减轻幅射对造血系统的损害。贫血患者和从事幅射性工作的人员,隔日服人参1克,对身体健康有非常大的帮助。如有失眠、血压升高者则停用。3、红豆。红豆营养丰富，坐月子期间不能少，不仅补气血，还能提高乳汁质量。因为红豆中除了铁元素外，还含有膳食纤维、维生素、镁和锌元素。月子期间可以做成红豆粥、奶香红豆包等美味佳肴。4、山药。山药是月子期间最理想的补气血的蔬菜，不仅能提高乳汁质量，还能健胃补肾，适合做成山药排骨汤或者山药炒木耳。母乳喂养的妈妈多吃，有利于宝宝骨骼和大脑的发育。

女人气血不足怎么调理

气血对于女人的重要性

气血在中医看来具有不同的作用但又需要相互依存，对人体起到荣养器官和维持生命活动的作用。

气血对于女人来说十分重要，气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤的干净和紧致与否。而对女性身体的状态来说，气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等。

所以，女性气血是否充足，直接决定着身体的健康程度、外表的美丽程度。那么气血不足的女性有哪些表现呢?

气血的不足的女人有哪些表现?

1.精神方面的表现

乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。

2.外表的表现

皮肤没有光泽、粗糙、暗黄，甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹，牙龈萎缩。

3.生理方面的表现

畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低，易生病。

6种食物当零食，补气血如此容易

1.小米粥

小米粥有“代参汤”这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。在营养方面，小米中的蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C含量很高，其中维生素B1含量居谷物之首。可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。

2.莲子

莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用，李时珍将其称为脾之果。女性经常食用可以健脑，改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。

3.核桃

核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。

4.玫瑰花

玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。中医认为玫瑰花还适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。女性经常饮用玫瑰花茶，还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。尤其在美颜方面，玫瑰花可消除皮肤黑斑、令皮肤白皙、少皱纹和减肥。

5.枸杞

枸杞有补益诸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以补虚、益颜色，而《摄生秘剖》提到枸杞可以安神养血，泽肌肤和驻颜色。枸杞的营养成分中包含β-胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等，可以提高抵抗力和抗衰老。

6.桑葚干

桑葚有滋阴补血、生津止渴和润肠等功效。中医一般用其调理头晕目眩、肾虚、腰膝酸软和白发早生等问题。

气血不足的女人还要多加运动

女性出现气血不足还需要注意多加运动，如果仅靠食物来进补而不注意运动，反而会导致的肥胖和气虚。

首先，在中医看来动能生阳，通过运动可以促进人体气的活跃，弥补气虚现象，温暖手脚。其次，气血不足的人群常常表现为心肺功能差、血液循环慢等。通过运动可以提高心肺功能，改善气血不足。

而因为气血不足的女性常会有心慌、气短和乏力现象，所以在选择补气血的运动时也要有所注意，不宜突然选择剧烈运动，可以选择类似瑜伽、太极、气功等运动。这一类运动属于运动、呼吸和气血运行相结合的运动。动作轻缓，不会造成太大的身体伤害。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科