3、会阴收缩运动
产妇在产后，这个运动可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒在慢慢放松吐气，重复5次。
4、胸部运动
产妇在这个运动时，时间是可以从产后第3天开始做。平躺，手平放于身体两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两手掌相遇，将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5~10次。
5、腿部运动
这个运动产妇可从产后第5天开始做。平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5~10次。
产后复查喝水多久有尿
经历过怀胎十月之路，好不容易“卸货”了，还要坐月子，好好休养，调理，月子期间，一方面要调理自己的伤口，另一方面要照顾宝宝，产妇在月子期间是比较劳累的，体虚多汗是比较常见的，很多产妇月子期间容易口干，想喝水，下面一起了解下坐月子总想喝水怎么办。
坐月子总想喝水怎么办?
1、坐月子口渴的妈妈是可以喝水的，喝温开水是最好的。喝水的时候，建议少量、多次、慢饮的方法。这样可以保护肠胃，促进身体快速的恢复。
2、月子期间，喝汤解渴是不错的方法。宫主建议产后煲汤不宜过于油腻，每天喝汤一次，最多不能超过次，这样新妈妈身体容易吸收，不但能补充水分，还能补充营养，让身体快点复原。
3、月子里可以吃水果补充水分，但是不能吃生冷或从冰箱直接拿出来的水果，建议温水烫过再吃比较好。水果含有大量的膳食纤维、钙、铁、锌等营养元素，能为身体补充水分、增强免疫，促进身体排毒。
4、喝粥解渴。新妈妈月子里不能吃过于油腻的东西，营养又清淡的粥更能入口。如小米粥有补充水分、清热、安眠等功效，对于内热脾虚的妈妈，多喝小米粥是不错的选择。