月经时期的注意事项
1.选择适合夜间使用的卫生巾:选择透气性强、质地好、防漏能力强的卫生巾，让女性晚上可以放心睡觉，大大缓解睡前的紧张。具有防漏设计的卫生巾无疑可以帮助女性在经期无忧无虑地睡眠，并在经期轻松摆脱失眠。
2.合理饮食:一些女性在经期食欲大增，暴饮暴食会导致消化不良和胃部不适，进而导致失眠。因此，吃清淡、易消化和有营养的食物，尽量多吃少量。
3.适度锻炼:在一周前保持或增加锻炼可以通过保持大脑中的化学状态平衡来改善睡眠，还可以获得心理愉悦。当然，月经期间应该避免游泳和剧烈运动。月经不眠是一种常见的生理现象，女性朋友此时最好不要太紧张，学会释放工作和学习的压力，调节紧绷的神经，这有助于提高睡眠质量，此外，应对内心烦躁引起的失眠，保持良好的心理素质
失眠怎么调理?用什么方法调理?
脾胃失调影响睡眠伴随胸闷腹胀烦躁
中医师表示，当脾胃的运化功能失调，容易导致身体的水分代谢失调，水分无法在身体被有效的利用，水湿就容易滞留在体内，造成体内湿气旺盛，而湿盛就会化痰。
此时，如果睡眠品质不好，又会产生口苦、口气重等虚火症状，加上前面说的湿气问题，两者痰湿化热，上扰心神，就容易失眠，而且常常容易伴随胸闷、腹胀、口苦、烦躁等问题。失眠而且平时神经衰弱患者，也多半有胃口不好、脘腹胀满、胸闷、打饱嗝、呕吐吞酸、大便失调等肠胃症状。
半夜胃酸分泌较多胃食道逆流害失眠
从现代医学的观点来看，半夜通常是胃酸分泌的尖蜂时间，本身有胃食道逆流的患者，常常会在半夜产生胸口烧灼感、呕酸水、不明原因胸痛而影响睡眠。而且，人体平常会藉由分泌唾液，以及吞咽的动作，来减少胃酸对於食道的伤害，但这些动作在进入睡眠後都会减少，加上睡眠时平躺，种种因素都容易导致夜间胃酸逆流。
另一方面，胃酸逆流至食道，就会有短暂的清醒，这是人体的自然防御机制，目的是避免胃酸逆流至气管而造成伤害。但是，睡眠周期也因此被打断，失眠也就发生了。