夏季高温易引发中暑，对户外活动人群的健康构成威胁。中暑可能悄无声息地带来多种不适，识别其症状至关重要。例如，持续性头痛、头晕伴随眩晕恶心、皮肤发烫出汗、心跳加速及心悸气短、以及运动后肌肉痉挛，都是中暑的常见信号。
遭遇中暑，迅速而恰当的急救不可或缺。首要步骤是立即将患者转移至阴凉区域，减少阳光直射。随后，补充流失的水分极为关键，可提供清水或含电解质饮品。为了有效降温，可使用湿毛巾冷敷面部、颈部及手腕，或冷水浸泡手脚。确保患者充分休息，监控其状况，任何病情恶化的迹象都需立即送医。
预防中暑同样重要。维持充足的水分摄取是最基本防线，水果与蔬菜等含水量高的食物亦有助于补水。其次，穿戴透气轻薄衣物，搭配遮阳帽、太阳镜等防护装备，并避开日照最强烈的午间时段外出。调整日常活动，减少高温时段的剧烈运动，考虑室内锻炼或水上活动，以减轻高温环境的影响。
总之，面对夏日酷暑，认识中暑迹象，掌握急救方法，并积极采取预防措施，是保护自己及他人免受高温伤害的有效途径。一旦出现疑似中暑症状，应迅速寻找凉爽环境，合理补水，并考虑就医，以防潜在的健康风险。
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