低密度脂蛋白偏高是什么意思 低密度脂蛋白偏高怎么调节?

低密度脂蛋白偏高是什么意思

低密度胆固醇是低密度脂蛋白中的胆固醇,可以反应低密度脂蛋白的多少,低密度胆固醇升高会造成血管壁损伤,容易引起血栓,造成动脉粥样硬化,所以临床上这个指标越低越好。

低密度脂蛋白偏高怎么调节?

一、饮食调整:

曾有研究发现,长期摄入胆固醇含量高的食物会引起低密度脂蛋白含量超标,因此胆固醇高的人一定要调节好个人的饮食习惯,健康的饮食,注意营养上的合理搭配,多吃一些蔬菜水果,可以根据自身情况来定,主要分以下3小点:

控制饮食总热量:将体重控制在一个合理的范围,这是很重要的一点,如果摄入过多的热量就会无法控制体重,导致身材出现肥胖,出现低密度脂蛋白。

低脂低糖低盐饮食:少吃一些脂肪食物、碳水化合物,要低脂低糖低盐,控制在一个合理的量。

高膳食纤维饮食:其中包含有我们经常吃了粗粮、杂粮等,还有新鲜的蔬菜、水果总也含有很多的膳食纤维,每天都可以多摄入。

对于胆固醇过高的人,要把饮食控制好,姬松茸芦笋液调节。

含有的不饱和脂肪酸、芦丁、天门冬酰胺等营养物质,可以将血管中多余的脂质清除,降低低密度脂蛋白,起到保护血管内皮细胞,改善心血管功能。

二、生活方式干预:

大量不良的生活习惯,是导致体内胆固醇过高的罪魁祸首之一。而且有数据也显示,拥有健康生活的人血管会比有不良习惯的人健康,因此改善生活方式是可以起到调节胆固醇的作用。

戒烟限酒:早就有数据显示,不论男女,长期抽烟酗酒是引起胆固醇和低密度脂蛋白升高的原因之一。

劳逸结合:不管是做什么都要注意休息,保证充足的睡眠,如果长期高压、熬夜、情绪不稳定,都会导致身体处在应激状态,导致代谢出现紊乱。

适度运动:每周保证四到五天运动,每次持续30分钟以上,以中等强度有氧运动为主。

三、药物治疗:

饮食和生活方式的调整,对于降低胆固醇和低密度脂蛋白是有效的。但是如果胆固醇含量超高的话,还是需要通过药物来降低。

虽然有的人还是会排斥吃药,害怕对药物有依赖性。但是想要把胆固醇和低密度脂蛋白降下来,还是需要听医生的安排,先把数值降低到正常的范围才比较安全合理。

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