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属于网络成瘾的表现有哪些 网络成瘾怎么办

2020-12-17 10:14:02

属于网络成瘾的表现有哪些

1、突显性：网络过度使用者的思维、情感和行为都被上网这一活动所控制，上网成为其主要活动，在无法上网时会体验到强烈的渴望。2、情绪改变：如果停止使用可能会产生激惹、焦躁和紧张等情绪体验。3、耐受性：网络过度使用者必须逐渐增加上网时间和投入程度，才能获得以前曾有的满足感。4、戒断反应：在不能上网的情况下，会产生烦躁不安等情绪体验。5、冲突：网络过度使用行为会导致网络过度使用者与周围环境的冲突，如与家庭、朋友关系淡漠，工作、学习成绩下降等;与网络过度使用者其他活动的冲突，如影响学习、工作、社会活动和其他爱好等;网络过度使用者内心对成瘾行为的矛盾心态:意识到过度上网的危害又不愿放弃上网带来的各种精神满足。

网络成瘾怎么办

1、关闭真实生活大门，独自龟缩在小屋，在虚拟网络世界里冲浪，用电子同伴代替人类交流的遁世封闭症!解决办法：对网瘾者来说，就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事，因此在生活中应合理地、平衡地使用因特网，上网少一点，与家人和朋友多交流一点。

2、饱食终日，不注意运动，整天泡在电脑里!解决办法：每周做3～4次增氧健身运动，每次20～30分钟，慢跑、散步和骑自行车效果也不错。

3、在电脑前，不住地吃一些如巧克力、比萨饼之类的含热量很高的零食!解决办法：沉溺于电脑前时，多吃一些有利于大脑、营养丰富的食品，如苹果、卷心菜、豆制品等。

4、养成依靠喝咖啡、酗酒等打发网上时光的不良习惯!解决办法：不要糟蹋自己的身体，尽量不要长期饮酒和喝咖啡，可选用一些增加能量、放松情绪的保健饮料。

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