为什么最近脱发严重？ 脱发要注意补充什么营养元素呢？

为什么最近脱发严重？

1、早晚梳发。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮，改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可有助于防脱发和头皮屑的发生。

2、更换梳发的方向。梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别的干燥或变薄。有时不妨改变一下头发分开的方向，有利于避免脱发。

3、头部按摩。青少年脱发最好施行头部按摩，因为头部按摩可以促进血液循环，使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发。按摩前，在头皮上搽发油，更有防脱发的功效。

4、少吃油腻食物。青壮年多发生脂溢性秃发，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒等明显症状。少吃油腻和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白质含量最高的鱼。

脱发要注意补充什么营养元素呢？

1、蛋白质

人的头发主要组成部分是蛋白质，如果身体缺乏蛋白质，头发的生长也会受到影响，可能会有脱发，头发韧性差等情况出现。因此，生活中经常掉头发的人可以多补充蛋白质，从瘦肉，蛋制品，乳制品，豆类食物中获取丰富的蛋白质，从而有效促进毛发生长。

2、维生素E

维生素E是人体需要的营养元素，也是有效的抗氧化物质，可以避免机体细胞受到自由基的氧化而受到损伤。一般说来，进食富含维生素E的核桃，腰果，花生，橄榄油等可以有效补充维生素E。维生素E补给充足的情况下，可以起到滋养肌肤，延缓衰老，促进头发健康的作用。并且，可以让头发的韧性增强，看起来更加乌黑靓丽。

3、B族维生素

经常出现脱发烦恼的人可以多补充B族维生素，B族维生素是人体需要的营养元素之一，可以从黄豆中获取。黄豆富含优质植物蛋白，还有较多的B族维生素，核黄素以及胡萝卜素，能够有效滋养头发，改善脱发症状。另外部分含有B族维生素的蔬菜和水果也可以多进食。