贫血怎么办 贫血吃什么水果

贫血怎么办

贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下,由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂,所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低,即成人男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕妇低于100克/升。

贫血是比较常见的疾病,确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病,各种疾病都可以伴有贫血。

贫血吃什么水果

很多人都有贫血,贫血除了可以选择补铁药物治疗外,还可以靠食疗来改善。食疗饮食中必不可少的就是水果了。贫血的人可以多吃樱桃、葡萄、猕猴桃和桑葚这四类水果,这些水果含铁量高,维生素含量也比较高,对改善缺铁性贫血效果比较好。另外除了多吃改善贫血的水果外,还需要注重饮食营养均衡,多加强运动,调理体质。

女性朋友如果经常感觉头晕目眩,甚至早起后脸上泛黄、嘴唇无血色,其实是贫血的症状,贫血是日常生活中比较常见的一种疾病,很多人都有贫血,贫血除了可以选择补铁药物治疗外,还可以靠食疗来改善。食疗饮食中必不可少的就是水果了。那么,贫血了吃什么水果好呢?哪些水果适合贫血的人吃呢?

1、猕猴桃

猕猴桃里的维生素C含量高,每天吃一颗猕猴桃,就能满足一个人每日所需的维生素C含量。因此,猕猴桃有水果之王的称号。维生素C被人体吸收后,可以将三价铁还原成二价铁,促进肠胃吸收食物中的铁,提高肝脏对铁的利用率,从而达到治疗缺铁性贫血的目的。所以,贫血的人可以多吃猕猴桃。

2、葡萄

葡萄含大量葡萄糖、钙、磷、铁,并且有维生素和氨基酸,是贫血人士的滋补佳品,葡萄历来被中医奉为补血佳品,多吃葡萄可以补气血、强筋骨。

3、樱桃

樱桃是众多水果中含铁量最高的水果,贫血的人可以多吃樱桃改善贫血症状。孕妇如果有贫血的症状,也可以多吃樱桃。樱桃含有丰富的铁和维生素A,维生素A可以促进身体对铁的吸收,同时樱桃还能够养颜美容,淡化斑点和消除除皱纹。

4、桑葚

桑葚也是铁含量很高的一种水果,吃桑葚可以保持体内健康数量的红血球细胞,防止出现贫血的症状。每100克桑葚里含有1.85毫克的铁,占每日人体铁摄入量的23%,桑葚的铁含量和牛肉的铁含量差不多,同时桑葚里含有大量维生素C和抗氧化剂,可以清除体内毒素,帮助身体抗氧化,还能美容养颜。

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