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孕妇产后早餐吃什么 孕妇产后早餐吃什么最好

孕妇产后早餐吃什么

1、忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

剖腹产月子早餐吃什么

坐月子在很久以前就出现这个概念了,是指的妇女在产子过后用几个月的时间来调理身体的这个阶段。在这个阶段通常是要吃一些营养物质高的食品的,例如骨头、鱼、鸡、鸭等等。而一日三餐中对于早餐更是需要格外注意的一餐,早餐吃的好不好直接影响着人一天的状态,那么下面就来介绍一下坐月子早餐吃什么最好?

坐月子早餐吃什么好:

1、全麦产品。包括粥,全麦饼干,全麦面包等。孕妇选择最好的天然的,没有任何糖或其他成分添加的粮食,同时你可以根据自己的喜好添加一些花生,葡萄干或蜂蜜。另外全麦面包每天可保证20〜35克的纤维摄入量。因为全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、牛奶,豆制品。孕妇每日应消耗约1000毫克钙,酸奶中还含有丰富的钙和蛋白质,有助于胃肠健康。

3、水果。柑橘品种丰富,富含维生素C、叶酸和大量纤维素,可以帮助孕妇保持体力,防止水分引起的疲劳。

4、瘦肉。由于瘦肉富含铁,很容易被人体吸收。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间,孕妇的总血量将增加,以确保胎儿的饮食会增加一倍,给胎儿足够的血液喂养胎儿。

5、蔬菜。暗色蔬菜通常意味着高维生素含量。白菜是钙的良好来源;西兰花富含钙和叶酸,富含纤维和抗病抗氧化剂,有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。

坐月子为什么要注重饮食调整?

坐月子的休养是需要许多条件的配合才能促成理想状态的实现。其中饮食调整是坐月子最为重要的一个手段。产妇由于分娩时消耗体力与失血,流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物,各种维生素、矿物质及水分等营养素。因此新妈妈分娩后的1-2周会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,而且肠胃功能也趋于紊乱,发生食欲不振、饥不思食、食而无味等现象。再加上乳汁分泌,也会耗能量及营养素,此时倘若营养调配不好,不仅影响母亲身体,使之难于恢复,容易得病,而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。