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重度抑郁症怎么治疗效果好 最快走出抑郁症

重度抑郁症怎么治疗效果好

怎样才能走出抑郁症

现代人,因为压力,或者是种种原因,很多都患上了抑郁症。这个病如果我们不重视,到了重度的时候后果还是很严重的。我国每年因抑郁症自杀的不占少数。因此,我们还是要对这个病有多了解的,今天小编就跟大家一起来了解一下吧。

1.适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法

3、进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。

抑郁症的表现有哪些?

1、轻度抑郁症,这类病人在举止仪表、言谈接触,外表看来无异常表现。如果深入地做精神检查和心理测定,可发现患者内心有痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠,多种躯体不适等征象。

2、中度抑郁症会表现为情绪的低落,精力的减退、心境的恶劣;负面的情绪也是比较大的,如抑郁、悲伤失望等情况的发生,持久不易发生变动。有的患者还会出现明显的焦虑和激越的表现,在临床上常表现为惊慌不安、焦虑等。

3、重度抑郁症,患者情绪极为低落,已经无法感受到喜怒哀乐,对一切事物都不感兴趣,逐渐萌发出厌世之念。沉重的情绪抑郁总是带来自责自罪的想法,病人可能因罪恶妄想而拒食,思维动作迟缓,语速慢,语音低,语量少,应答迟钝。

能够与朋友分享痛苦与烦恼,这样自己承受的程度会大大降低。而如果能够跟朋友分享的快乐,才是真正的快乐。所以,很多事情,不要都憋在心里,憋着憋着很容易就憋出病来了。不管是开心的难过的,学会分享,心情就不会那么抑郁了。