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吃什么补血 吃什么补血快效果好(3)

动物血:动物血中富含铁,一般主要为猪血和鸭血,都是不错的选择。每100克猪血中,铁含量为8.7毫克;每100克鸭血的铁含量,更是高达30多毫克。血红蛋白是一种含铁的蛋白质,缺乏铁,血红蛋白这种装备也不能充分发挥功能,也就会贫血,所以多吃含铁的动物血,补血效果显著。

瘦肉:瘦肉同样是富含铁的食物,多吃瘦肉与多吃动物血的道理是一样的,通过补充铁来提高血红蛋白的活性,从而补血。

红豆:红豆补血,不仅产妇适合,一般女性也可以多吃,非常好的养生食物,长期食用对身体健康有好处。红豆有利水渗湿、补血作用。红豆不仅颜值高,而且内外兼修。它含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质,具有消肿利尿、润肠通便、补血强心的功效。红豆也是多种食物的好搭档,如薏米、莲藕、莲子、芋头等。它还是熬粥的好食材,除了给白粥增加色彩以外,还大大提升了粥的营养价值。

蛋类:蛋类主要是给产妇补充蛋白质,产妇需要丰富的营养保证产后恢复,恢复足够的营养,才能更好的抚养宝宝。蛋类是最好最平民的补充营养手段,而且鸡蛋中富含的蛋白质,比很多食物都要高,产妇补充应用可以多吃鸡蛋。

黄豆:黄豆中也是大量的微量元素,还有蛋白质,营养丰富适合恢复期的产妇。而且黄豆还可以帮助产妇通乳催乳,黄豆可以搭配多种食物煮汤。

绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中的营养丰富,多吃蔬菜也可以补血,补铁。菠菜是绿叶蔬菜众铁含量最高的蔬菜,可以优先多吃菠菜。菠菜有”补血养血、促进消化、抵抗衰老、预防感冒、强身健体、利肠排毒“的功效。

南瓜:南瓜含有铁锌等产妇所需的微量元素,还含有钴元素,要知道钴是构成维生素B12的的重要成分之一。钴可以帮助血液中的红血球正常运作,从而起到补血的作用。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

产妇贫血一般都是缺铁贫血,缺少铁元素,血红细胞不能正常运输营养,人体营养不足就容易体虚,所以产妇补血,可以冲补铁和补充营养多方面入手。补充营养同时,也要补充铁元素。

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