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吃什么补虚 产后身子虚吃什么补虚(2)

还需要注意有一些凉性的食物是尽量不吃或者要少吃的。寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,产妇应尽量不吃或少吃。

还有一种食物是甘蔗,孕妇补血的时候也要特别注意,甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素,其中含铁量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些,一定不要过量。

产后身子虚吃什么补虚

产后应该以补充维生素为主,要多吃蔬菜和水果,在饮食比例上也要注意,少吃多餐最好,还要选择合适的滋补食物。1、多吃蔬菜和水果,女性产后需多吃蔬菜水果,有利于补充维生素和缓解便秘,可以选择维生素含量偏高的食物,例如猕猴桃、番茄、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。2、少吃多餐干稀搭配,女性产后尤其是月子期间,应该少食多餐,有利于食物消化吸收。每餐应干稀搭配,除喝白开水外,还要多喝汤水,例如鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤及果汁、牛奶、豆浆等。3、选择合适的滋补食材,在煲汤的时候,可以在汤里加点党参、白术、黄芪、红枣、当归等滋补的中草药一起熬煮。

产后吃什么恢复快

产后的饮食对于宝妈妈的身体恢复也非常重要,建议多吃维生素,不要吃过多的油腻食物。因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和小宝宝的母乳喂养都非常重要。恰当的饮食调养可尽快摄入足够的营养素,恢复气血两虚的身体,防治产后落下什么月子病,帮助产妇早日恢复身体,维持小宝宝的生长发育。产后的第一餐饮食应首选易于消化吸收并且营养丰富的流质食物。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻食物,如鸡、猪蹄等。但它们的汤品是可以喝点的。产后7天肠胃已基本恢复正常,可以阶段性吃些鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

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