秋天怎么吃 秋天怎么吃能健康减肥

秋季怎么吃

秋季饮食护理重点在于降火去燥。到了秋季气温骤降，空气也变得非常的干燥。人们如果不注意平时的饮水量，就很容易出现上火的情况。一旦上火之后，我们除了要多喝水外，我们还要吃一些能败火的食物。

一、多吃流质食物

我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。

二、多吃蔬果

新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。

1、番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。

2、柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

3、梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

4、葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。

5、柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

三、多吃酸少吃辣

黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。

四、少吃煎炸食品

煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。

秋天怎么吃能健康减肥

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红薯能减肥吗

秋天是红薯上市的季节，香喷喷的烤红薯十分好吃，很受欢迎。但不少减肥的美眉都很苦恼，吃红薯会不会发胖呢？其实，吃红薯不仅不会发胖，还有很好的减肥效果哦！

因为红薯所含淀粉其实不算高，而且有很强的饱腹感，营养丰富，与大米、面食相比，热量也要低很多，所以，如果用红薯当主食，是不会发胖的，还能起到瘦身的效果。

但是，要注意，红薯不能吃太多，容易引起烧心，吃红薯时，最好吃点咸菜类碱性食物中和一下，对健康更好。

玉米能减肥吗

香甜可口的玉米很多人都喜欢吃，而且玉米的营养价值和保健功效很高，想要减肥的美眉们不妨多吃一些玉米。因为玉米含有镁元素很丰富，能够促进体内废物的排出，既能瘦身又能排毒，可谓一举多得。

希望减肥的姑娘可以在早晚用玉米代替小麦或者米饭当做主食来吃，既有营养不会饿肚子损害健康，又能够减肥瘦身排毒，效果非常好。

苹果能减肥吗

除了吃红薯和玉米能减肥外，平时多吃一些水果也是有助于健康，并且起到减肥作用的。比如苹果，俗话说，一日一苹果，医生远离我。吃苹果的好处很多，能够补充维生素，增加营养外，苹果内含有的果酸也有助于加速新陈代谢，减少脂肪的储存，并且消除水肿。所以，想要减肥的姑娘，平时不妨多吃一些苹果。

鸡蛋能减肥吗

以前网上有个很流行的减肥方法，就是鸡蛋减肥法，就是每天只吃鸡蛋，不吃别的食物，坚持一周，能够有效减肥。但是，爱秀美小编今天不推荐这个方法，毕竟，即便是减肥，身体健康还是第一位的，就算要减肥，也不能因此付出健康的代价。

今天要说的鸡蛋减肥方法是，可以在每天早上吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅能够增加饱腹感，还能增加蛋白质的摄入，可以有效提高身体新陈代谢，帮助燃烧更多热量，起到减肥的作用。