免疫力低下吃什么好 免疫力低下吃什么好，吃什么增强免疫力

免疫力低下吃什么好

春末夏初时节，最容易生病。气候多变，气温忽冷忽热，身体更易疲惫。而今年魔都满30减15的诡异天气，让平日身体壮如牛的我都差一点要中招。

而我身边不少人，已经开始出现鼻塞头痛、咳嗽喉痒、咽痛气喘、瘙痒脱屑、口干身重、胸闷心烦、过敏鼻炎等症。而免疫力低下的人更易“招病”，很可能已经被感冒、咽喉炎、支气管炎、哮喘、肺炎、腹泻等缠身……

所以可别以为免疫力低下是什么小事噢，敲敲黑板，还不快点重视起来!而且马上就要到炎热的夏季了，有些免疫力低下的人症状可能更严重，还特别容易出现中暑、头晕、胸闷、胃口差等症，别提多难受了。那么，免疫力低下吃点什么好呢?今天我就为大家带来一份能够加强免疫力的食谱噢，还不快点拿出小本子记起来~

提高免疫力的食物——蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

提高免疫力的食物——牛奶、黄豆。

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

提高免疫力的食物——卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)。可以把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

提高免疫力的食物——菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

提高免疫力的食物——红薯

像胡萝卜一样，红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

提高免疫力的食物——坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。

提高免疫力的食物——鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

如果你觉得以上这些食谱，每天都吃这么多的话操作起来实在太难。那我就为你指一条明路——善存多种维生素片!

这款维生素片我平时自己也在吃，它分为男性维生素片和女性维生素片，我吃的是善存女性多维片，富含22种女性所需维生素，帮助我们全面加强免疫力。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种中国女生容易缺乏的营养素。

说了这么多，你现在知道免疫力低下该吃些什么了吗?答应我，要好好吃饭，好好休息，记得每天按时补充维生素，做整条街上免疫力最棒的仔~

免疫力低下吃什么好 它们让你增强免疫力

白血球所具有的功能称为免疫力

在人体里，大约具有500亿个白血球。它们负责吞噬细菌或是对抗癌细胞，并且清除身体内的老旧废弃物。这些白血球所具有的功能，就被称为“免疫力”。如果我们肚子里塞满食物，血液中的脂肪跟醣类、维他命等都会随之增加。这时白血球也会跟我们一样摄取这些众多的营养素，并且变成满腹的状态。此刻若有细菌或过敏原等入侵体内，甚至是出现癌细胞，白血球也无法进行吞噬消灭的动作，因为白血球内已经没有多余的空间了。

免疫力在饱腹的状态下会降低

由此可知，免疫力在饱腹的状态下会降低。但一般人的想法却刚好相反，总以为拼命吃就可以提升免疫能力，结果反而导致疾病产生。更甚者，这些因为饮食过度所引发的病症，往往都是难以治疗的疾病。当我们处于空腹状态时，血液中的醣类、脂肪或维他命等也会变少。于是理所当然的，此时白血球就会因为空腹而不断吞噬细菌或癌细胞。所以这种时候就可称为是“免疫力提升的状态”。

空腹才能提升免疫力

不论是人类或其他动物，在疾病的影响下，使得身体状况非常糟糕时，就会失去食欲。失去食欲，其实反而是一件好事。如果身体的机制是设计成吃东西就能提升免疫力，那麽生病时就更应该要大吃大喝，因为，这是一种基于本能的行动。不过事实上，生病时是会失去食欲的。由此可见，空腹才能提升免疫力，像这样的私人见解，相信大家都能接受吧。我认为一天当中不只是一次，而是两次、三次地刻意保持一段空腹的时间，不这麽做的话就无法维持身体的健康。

生病发烧时最好什么都不要吃

当我们活动身体或是泡澡温暖身体时，血液循环就会变好，食欲也会增加。同样的，当体温上升时，白血球的能力会变强，因此，生病发烧时最好什么都不要吃，这么做能增强免疫力，并且治好疾病。

摄取过多甜食白血球功能减半

糖尿病患者因为血液中的糖分浓度很高，导致白血球跟着吞噬许多糖分而形成满腹状态，最后失去作用，进而导致免疫力降低，这就跟摄取过多甜食而让白血球的功能减半是一样的道理。相反的，空腹或正在进行断食的人，血液里的白血球（中性白血球）吞噬细菌或老旧废弃物的能力则会倍增。生病时会出现食欲不振的现象，就是身体自然产生的治疗能力正在发挥作用的结果。