宝宝到了7-12个月大，开始尝试辅食时，若对糙米无过敏反应，便可以逐步引入糙米作为辅食之一。这个阶段的宝宝消化系统还在发育初期，因此糙米的给予需谨慎，不宜过多，其膳食纤维含量较高，应控制在主食比例的五分之一以内，以免超出宝宝的消化能力。
糙米富含钙、铁、B族维生素、维生素E及膳食纤维等多种营养素，适量添加到宝宝饮食中，对促进骨骼强健、牙齿发育、大脑成长及整体新陈代谢大有裨益，还能增强宝宝免疫力，保障健康成长。但需注意的是，宝宝的消化系统较为娇嫩，过量食用糙米可能导致肠胃不适，出现消化不良的情况。同时，糙米中的高纤维还可能影响矿物质的有效吸收。
一旦发现宝宝因食用糙米过多而出现消化问题，家长可以通过轻柔按摩宝宝肚脐周围，顺时针与逆时针交替进行，每次各揉20圈，有助于缓解肠胃负担，促进宝宝排便。
在制作糙米辅食时，可考虑营养搭配，如黑芝麻糙米粥，不仅美味，还能提供更多元化的营养。具体做法是将糙米浸泡后，与黑芝麻一同熬煮成粥，最后加入少量白糖调味。另一款适合宝宝的糙米辅食是蛋黄糙米糊，通过将煮熟的蛋黄与糙米粉、肉汤混合煮至糊状，既易于消化又营养均衡。
以上辅食食谱简便易行，不仅能确保宝宝获取充足营养，同时也照顾到了宝宝娇嫩的消化系统，是宝宝辅食添加的好选择。
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