核桃是一种营养丰富的食材，富含蛋白质和油脂，对补脑尤其有益。在怀孕初期，适量食用核桃不仅能够为孕妇提供必要的营养支持，还可能促进胎儿的脑部及神经系统健康发展。这一时期，孕妇需重视饮食均衡，核桃恰好能补充蛋白质、维生素及矿物质，有助于提升母体免疫力并补充精力，同时其含有的磷脂对胎儿大脑发育尤为有利。此外，核桃中的油脂能帮助孕妇保持皮肤水分，减少妊娠纹的产生。
值得注意的是，虽然核桃益处诸多，但因其含有较高量的不饱和脂肪酸，过量食用可能导致脂肪堆积，影响体重管理及健康。因此，孕妇食用核桃应适量。
核桃不仅是孕期的理想零食，也被誉为抗氧化之王，适合各年龄段人群，尤其是中老年人和绝经期女性。它所含的精氨酸、油酸及抗氧化物质对维护心血管健康大有裨益，有助于预防冠心病、中风等疾病。核桃中的微量元素锌和锰对脑部健康尤为重要，能够促进脑功能，维持神经系统良好状态。此外，核桃中的维生素E具有强大的抗衰老特性，能够保护细胞不受自由基伤害，延缓衰老过程，改善皮肤状况，对神经衰弱亦有辅助治疗效果。
核桃在传统医学中还被认为能治疗胆石症和尿结石，其丙酮酸成分能干扰结石形成。外用核桃油则具有消炎止痒的效用，适用于某些皮肤问题。同时，核桃的脂肪酸构成有助于降低胆固醇水平，对心脏健康十分有利。它还能帮助体重过轻者增重，改善肤质，并对防止白发、强化身体力量有所助益，是名副其实的全面滋补品。
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