夏天，阳光灿烂，许多女性喜爱外出旅行，但夏日强烈的紫外线往往导致皮肤晒黑，这对爱美女性来说难以接受。如何恢复肌肤白皙？哪些食物有助于美白？以下是一些建议。
保持皮肤美白，可以从日常生活习惯做起。一是坚持早晚饮水，早晨加入少量食盐的温水能帮助清理肠道，夜晚一杯清水则确保血液流畅，避免因脱水导致血液循环不畅和加速老化。
室内运动是另一种美白方式，它能加速皮肤新陈代谢，促进血液循环和排汗，有助于排毒和提亮肤色。
饮食上，餐前饮用如枸杞乌鸡汤、玉米排骨汤或山药筒子骨汤等汤品，不仅利于瘦身，还能使皮肤变得更加白皙。
西红柿是美白佳品，富含维生素C和纤维素，每日食用能有效清除体内黑色素，同时促进体重管理，达到美白瘦身双重效果。
维持毛孔通畅同样重要，因为毛孔堵塞会导致黑色素沉积。日常清洁之外，尝试盐水或白醋洗脸并搭配按摩，有助于清除沉淀色素，减少黑色素生成，推动肌肤美白进程。
“美容觉”是指每晚10点至凌晨2点的睡眠，这段时间身体新陈代谢旺盛，是调整和修复的理想时机。充分利用美容觉，能加速排出毒素和黑色素，从而美白肌肤。
至于美白食物，西红柿、猕猴桃和牛奶是不错的选择。西红柿中的胡萝卜素和番茄红素有助于平滑皱纹，令肌肤细腻；猕猴桃富含维生素C，能防止色素沉着，淡化雀斑；牛奶则因其含有的铁、铜和维生素A，具有改善皮肤活性、延缓衰老、减少细纹及美白肌肤的效果，历来被视为美容圣品。
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