孩子长高的秘诀掌握这4诀窍 骨龄测试最佳年龄

孩子长高的秘诀掌握这4诀窍,长到理想身高不是问题!

身高受遗传基因的影响

孩子的身高主要受到遗传基因的影响,男性身高潜能为父母身高加十二公分,再除二,通常正负七点五公分皆为正常范围;女性则是父母身高减十二公分后除二,正负七点五公分都算正常,但透过后天健康的生活型态也可突破身高的先天基因。

孩子长高的秘诀

均衡完整的营养

食物,运动,睡眠可以促进生长激素分泌,有助于身高发展,根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,要让孩子长得高又壮,不可或缺的营养素包括优质蛋白质,钙质,维生素及植物纤维等在日常生活中可于动物的肌肉,豆类食品,乳制品,海鲜鱼虾等食物摄取蛋白质;绿色蔬菜,红黄色蔬菜及水果中都含有胡萝卜素,可转为维生素甲促进骨骼发展;牛奶,蛋黄也都含有丰富的维生素A&D;此外多带孩子晒太阳也有助于钙的吸收及转化。

规律的运动

现代的孩子时常因忙碌于课业与才艺,再加上环境因素,大部分时间不是待在家中打电脑就是到补习班补习,从小缺乏运动的习惯,长不高的问题也就愈来愈普遍。牛道明医师建议父母应从小鼓励及培养孩子规律的运动行为,以孩子所喜爱的运动项目为主,耐心教导并与孩子一起享受运动的乐趣,寓教于乐更有力于宝宝的健康发育;定期的运动也会让孩子的生活较为规律,同时有助于生长激素的分泌,促进身高发展。

充足的睡眠

生长激素分泌最旺盛的时间是晚上十点到凌晨两点,若希望孩子可以长得高大,就须给予充分的睡眠,千万不要让孩子跟着大人一同熬夜,从小养成孩子早睡的习惯,尽可能在晚上九点左右就上床休息,从打造容易入睡的气氛开始,睡前避免进行刺激的活动,才可帮助孩子拥有高品质的睡眠状态。

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