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一天中喝牛奶的最佳时间 孕妇一天中喝牛奶的最佳时间

一天中喝牛奶的最佳时间

纯牛奶是比较纯正的牛奶,里面没有太多的添加剂。所以很多家长在给宝宝选牛奶的时候,都比较倾向于纯牛奶,但必须要注意喝的量,不能喝太多。那么,儿童每天喝多少纯牛奶呢?请跟着小编一起来看看宝宝喝牛奶那些事吧!

儿童每天喝多少纯牛奶

具体看多大的孩子了,一般5岁以上的孩子一天250-500毫升奶就可以了,如果平时蛋白质摄入较多只喝一杯,大约是200毫升左右就可以。

一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

儿童每天喝牛奶:若孩子在出生后2个月内,喝奶量是每天150毫升左右最合适,若是3-6个月,每天不超过900毫升比较合适;7-12个月,每天总量为600-800毫升左右;1-3岁的幼儿,建议每天不低于600毫升;3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。

大家都知道牛奶的钙含量非常丰富,但是属于贫铁食品,而且容易胀气、影响食欲,所以一天不要喝太多。不能多喝牛奶的四个原因,牛奶中的蛋白质容易使人过敏,90%的成人有乳糖不耐症,还有牛奶中的蛋白质不容易消化,再加上牛奶中的蛋白质比例与人不同。

一般来说,4到6个月以后的孩子就可以逐渐的添加辅食了,辅食的添加原则是先从一种开始,让孩子的胃肠道有一个适应的过程,然后再增加量和品种。这个期间就可以给孩子添加纯牛奶了,但是不应该给孩子喝原液的纯牛奶,可以适当的加一点水。

儿童牛奶会比纯牛奶更营养吗

儿童牛奶不比纯牛奶更营养。

牛奶中天然含有少量维生素D,但是在纯牛奶中并未检出,在伊利QQ星和蒙牛未来星中则检出,但其包装上亦未标注添加该物质。

以伊利QQ星、蒙牛未来星、旺仔牛奶等3款主要儿童牛奶产品为例,检测结果显示旺仔牛奶呈现“低蛋白质、高蔗糖”,营养评价较为逊色。其蛋白质最低,仅2.42g/100g(现在市面上的纯牛奶基本上能达到3.0g/100g,QQ星和未来星也是)。

同时,旺仔的蔗糖含量最高,为5.26g/100g。蔗糖含量其次是蒙牛,为5.00g/100g,伊利较好3.40g/100g。而这些数值是厂家不会标注在包装上的。

蔗糖含量高对儿童的健康并没有好处。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授@范志红-原创营养信息认为,儿童奶大行其道的秘诀就是它加了糖,把牛奶变成甜牛奶,让孩子因为喜欢甜味而专门要求买“儿童奶”。

一天当中喝牛奶的最佳时间

我们都知道,牛奶当中的钙质是非常丰富的,而且人体是非常需要钙质的,如果没有了钙质的补充,就可能导致我们的骨骼发育出现问题。而对于孕妇朋友来说,适当的补充一些钙质也会对胎儿的成长有很大的益处。当然了,补钙喝牛奶的做法还是不错的。那么,孕妇一天喝多少牛奶?

孕妇每天需要多少钙?

为了满足自身及胎儿对钙的需要,孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。孕早期每天需要的钙量是800mg,妊娠中晚期每天需要1000-1200mg,而哺乳期每天则需要1200-1500mg。

孕期补钙应每天喝多少牛奶?

一般情况下,每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg,而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙,因此在孕早期,应该每天至少喝2盒牛奶(即补充500mg钙),到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶(即补充750mg钙)。

孕妇喝牛奶还有什么的好处

1、补钙

钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

除了补钙以外,牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的首选。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉。

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