吃水果的最佳时间表 一年吃水果的最佳时间表

产妇们在身体是非常虚弱的,坐月子时要好好的休养,当然还要配合一定的运动,这样才能够更快的恢复身体健康。休养是既要好好休息,也要好好调养,调养主要就是饮食上,要多吃水果蔬菜,当然肉也不能少,不过要慢慢的来,可以先吃些鱼肉鸡肉,要清淡一些不要太油腻了。那么,产后七天能吃什么肉?下面就来为大家详细介绍一下。

产后七天能吃什么肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素,能增强体质,恢复元气。值得一提的是,鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此,鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。羊肉肉质细嫩,容易消化吸收,多吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力,有助于提高身体免疫力。羊肉汤是非常补气的一道汤品。

鱼肉含有丰富的蛋白质,不仅可以促进母体各器官的恢复,还能有效促进乳汁的分泌。另外,根据哈佛大学的研究,深海鱼中的脂肪酸,可以起到抗忧郁的作用。牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分,具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用,所以在坐月子期间,新妈妈吃牛肉更利于身体的恢复。

猪肉性味甘成,滋阴润燥,可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。产妇产后急需补血,因此可以通过摄入猪肉来有效补血。猪肉还含有丰富的维生素B,可以使身体感到更有力气。产妇由于刚生产完,身体会比较虚弱,此时更需要补充多种营养,强健体质,猪肉不失为一个好选择。

产后什么时间吃水果

无论是在顺产还是在剖腹产以后,老年人传统的观念认为水果为寒性、生冷的食物,所以一般是禁止产后女性吃水果的,其实这是没有所谓的科学依据的。现在的临床医生一般建议对于顺产后的女性,在产后6小时左右,没有特殊不适的表现,其实就可以进行正常的饮食和吃水果,,饮食一般以清淡、容易消化、有营养的食物为主。

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