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怀孕吃什么有助于胎儿大脑发育 有助于胎儿大脑发育的食物(3)

“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧,日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼,尤其是一些海产鱼,具有健脑作用,鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质,其中DHA能促进大脑神经发育,能使胎宝宝更聪明。

3、玉米

想不到吧,玉米也是一大健脑食物哦!尤其是甜玉米。玉米里含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质,而这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。

4、鹌鹑

鹌鹑含有卵磷脂、脑磷脂,这两种物质是高级神经活动必不可少的,有健脑的功效。孕妈妈在孕期可以适当多吃些鹌鹑,以促进胎儿大脑发育。另外,鹌鹑对体虚乏力、贫血头晕的孕妈妈也非常好。

5、核桃

核桃这个补脑圣物也快被说烂啦!含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质的核桃,被咱们博大精深的中医认为有益气养血、补脑益智等功效,孕妈妈吃核桃是有利于胎儿大脑发育的哦

6、芝麻

常吃些芝麻对胎儿大脑发育也是非常有益的,丰富的钙、磷、铁,以及优质蛋白和近10种氨基酸都是促进胎儿大脑发育的物质。

7、大枣

大枣能促进胎儿神经系统发育,有利胎儿智力发展。另外,大枣还是孕妈妈补血补铁的理想食物。

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